ทำไมออกกำลังกายอย่างหนัก? สมองของคนขี้เกียจเปิดเผยว่าทำไมเราไม่สามารถช่วยได้ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

ในแต่ละวันเมื่อผู้คนไตร่ตรองการทำงานสมองของพวกเขาต้องต่อสู้ภายใน: ออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกาย? สิ่งนี้ได้ถูกตัดออกไปแล้วในฐานะการต่อสู้ทางศีลธรรมระหว่างความเกียจคร้านและความมีระเบียบวินัย แต่งานวิจัยใหม่ตีพิมพ์ใน Neuropsychologia แสดงให้เห็นว่ามันเป็น ประสาท หนึ่ง. ทางเลือกในการออกกำลังกายหนังสือพิมพ์ระบุว่าเป็นความขัดแย้งระหว่างสัญชาตญาณพื้นฐานที่สุดของสมองและความปรารถนาอย่างไม่หยุดยั้งเพื่อการพัฒนาตนเอง ไม่ว่าคน ๆ นั้นจะไปที่โรงยิมหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของการต่อสู้สองส่วนของสมอง

ห้องปฏิบัติการพฤติกรรมสมองของมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียโพสต์ - doc Matthieu Boisgontier, Ph.D., เริ่มการศึกษาด้วยคำถามสำคัญ: เรารู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพดังนั้นทำไมเราไม่ทำล่ะ เขาเรียกสิ่งนี้ว่า

“ ในชีวิตประจำวันความขัดแย้งแบบฝึกหัดนี้แสดงให้เห็นเมื่อคนที่มีความตั้งใจที่จะเคลื่อนไหวร่างกายจะใช้บันไดเลื่อน / ลิฟต์แทนบันได” Boisgontier บอก ผกผัน. “ การศึกษาของเราเป็นคนแรกที่วิเคราะห์กิจกรรมของสมองโดยตรงเพื่อทำความเข้าใจกับความขัดแย้งในการออกกำลังกาย”

นี่คือเวลาที่สดชื่น คนส่วนใหญ่ทราบว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้นจริง ๆ งานวิจัยของ Boisgontier ยอมรับว่าที่หลักของเราเราได้รับการกำหนดให้มีพฤติกรรมที่อยู่ประจำ จากนั้นเขาก็หันไปใช้การถ่ายภาพสมองเพื่ออธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายจึงดูลำบากมากโดยระบุความแตกต่างที่สำคัญว่าสมองของเราทำงานหนักแค่ไหนเมื่อคิดถึงการผ่อนคลายเมื่อเทียบกับการพิจารณาการออกกำลังกาย

เพื่อช่วยระบุสาเหตุที่เราต่อสู้กับความขัดแย้งในการออกกำลังกาย Boisgontier ทำงานร่วมกับ Boris Cheval, Ph.D. นักวิจัยหลังปริญญาเอกที่ศึกษาสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยเจนีวา พวกเขาเริ่มต้นด้วยการแสดงอาสาสมัคร 29 คน -14 คนจากนั้นมีร่างกายแข็งแรงและ 15 คน ต้องการ เพื่อใช้งานทางร่างกาย - ชุดภาพบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ ภาพเหล่านี้แสดงกิจกรรมที่สอดคล้องกับ“ การเคลื่อนไหวและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น” เช่นการวิ่งหรือเตะลูกฟุตบอลหรือ“ การพักผ่อนและการใช้ชีวิตประจำวัน” เช่นการพักผ่อนบนโซฟา หน้าจอยังแสดงหุ่นมนุษย์ที่ผู้เข้าร่วมสามารถเคลื่อนไหวโดยใช้แป้นพิมพ์

จากนั้นผู้เข้าร่วมการทดลองจะต้องให้ตุ๊กตาเข้าใกล้ภาพ“ การออกกำลังกาย” และหลีกเลี่ยงภาพ“ อยู่ประจำ” หรือในทางกลับกัน ในขณะที่พวกเขาทำงานนี้เสร็จรูปแบบของกิจกรรมไฟฟ้าของสมองของพวกเขานั้นถูกวัดแสดงให้เห็นว่าสมองของแต่ละคนทำงานหนักแค่ไหนเพื่อที่จะทำงานให้สำเร็จ เกมคี่นี้ - เรียกว่า“ ภารกิจ / วิธีหลบหลีก” - เป็นวิธีที่จัดตั้งขึ้นเพื่อเปิดเผยว่าสมอง อัตโนมัติ ประมวลผลข้อมูลโดยที่เราไม่รู้

ผลปรากฏว่าเมื่อคน หลีกเลี่ยง พฤติกรรมการอยู่นิ่งสมองของพวกเขาแสดงกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง - สิ่งที่ Cheval เรียกว่า "การตอบโต้การยับยั้ง" - เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ "เข้าหา" พวกเขา

“ ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเข้าใกล้พฤติกรรมอยู่ประจำ แต่เนื่องจากงานขอให้พวกเขาหลีกเลี่ยงพฤติกรรมอยู่ประจำพวกเขาจึงต้องยับยั้งแนวโน้มอัตโนมัติของพวกเขา” เขากล่าว ผกผัน “ การยับยั้งเป็นหลักฐานว่าผู้คนมักจะเข้าใกล้พฤติกรรมการอยู่ประจำที่ในระดับสมอง ผู้คนสามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมอยู่ประจำได้ แต่พวกเขาต้องลงทุนทรัพยากรมากขึ้นในงานนี้”

กล่าวอีกนัยหนึ่งสมองของเราไม่ต้องทำงานหนักเกินไปเมื่อเราคิดขี้เกียจและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ในทางกลับกันสมองของเราจะทำงานได้มากขึ้นเมื่อเราคิดถึงการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา Netflix อื่น

ในระยะสั้นทีมนี้จับสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองเมื่อมีคนคิดว่าตัวเองกำลังงีบหลับอยู่บนโซฟา สมองต้องเปิดใช้งาน "การตอบสนองการยับยั้ง" ที่มีค่าใช้จ่ายสูงและทำงานอย่างหนักเพื่อเอาชนะแนวโน้มตามธรรมชาตินั้นให้นอนราบ

จากการค้นพบเหล่านี้มันเป็นเรื่องน่าประทับใจที่ผู้คนสามารถเอาชนะการต่อสู้ภายในและเริ่มทำงานได้เลย แต่แน่นอนเพียงเพราะเราเข้าใจการขีดเส้นใต้ของความขัดแย้งในการออกกำลังกายไม่ได้แปลว่าสุขภาพดีที่จะให้เข้ากับแนวโน้มตามธรรมชาติของเรา ความโน้มเอียงของเราต่อความเกียจคร้านดูเหมือนว่ามันอาจเป็นพฤติกรรมที่ตั้งใจอนุรักษ์พลังงาน แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันการสะสมแคลอรี่นั้นไม่ใช่ปัญหา

คุณอาจชอบ: นักวิทยาศาสตร์ค้นพบการออกกำลังกายขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับการกระตุ้นสมอง