เมื่อวันพุธที่ Ash มีวิทยาศาสตร์ที่จะทำให้เสียสละเข้าพรรษาที่ประสบความสำเร็จ

$config[ads_kvadrat] not found

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

สารบัญ:

Anonim

ในใจกลางของเทศกาลถือศีลอดของชาวคริสต์ซึ่งตามมาทันความเกินขอบเขตของ Mardi Gras เป็นปริศนาเก่าแก่: มันง่ายกว่าไหมที่จะละเว้นจากบางสิ่งหลังจากดื่มสุราครั้งใหญ่? น่าเสียดายที่ Mardi Gras ซึ่งเป็นภาษาฝรั่งเศสสำหรับ“ Fat Tuesday” อาจไม่ทำให้ผู้สังเกตการณ์เข้าพรรษาประสบความสำเร็จ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเลิกท้องเต็มรูปแบบสามารถกระตุ้นให้เกิดความคิดที่ไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดความล้มเหลวได้เร็วขึ้นเท่านั้น

มาร์ดีกราสเป็นวันสุดท้ายของเทศกาลอีสเตอร์จนกระทั่งชาวคริสต์ได้รับอนุญาตให้ดื่มด่ำกับอาหารเนื้อสัตว์แอลกอฮอล์และบางครั้งถึงกับมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ ทุกวันนี้ประเพณีถือศีลอดถือบวชมีความหลากหลายมากขึ้น แต่พวกเขาก็ยังคงปฏิบัติตามหลักการทั่วไปเดียวกัน: 40 วันของการปฏิเสธตนเองนำผู้ศรัทธาเข้ามาใกล้ชิดกับพระเจ้ามากขึ้น

แต่ตามที่นักวิจัยด้านโภชนาการการปฏิเสธตนเองจะง่ายกว่านี้มากหากไม่มีประเพณีการให้เวลาก่อนการอดอาหารและการงดเว้นกับพรรคที่เต็มไปด้วยขนมและเหล้า

อ่านเกี่ยวกับวิธีที่กระต่ายทารกแรกเกิดได้รับการยกเว้นจากกฎของ Lenten เกี่ยวกับการกินเนื้อสัตว์ในวันศุกร์

อาหารที่ จำกัด สามารถกระตุ้นการกินมากเกินไป

คนที่รู้ว่าพวกเขากำลังเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในวันถัดไปดูเหมือนจะอยู่ในสภาพจิตใจที่ไม่ซ้ำใคร การศึกษาปี 2545 ใน วารสารจิตวิทยาผิดปกติ แสดงให้เห็นว่าอาหารที่ใกล้เข้ามาสามารถกระตุ้นให้ผู้คนทานมากเกินไปในวันก่อนที่อาหารจะเริ่ม ในการศึกษานั้นนักวิจัยบอกผู้เข้าร่วมบางคนว่าพวกเขาจะเริ่มควบคุมอาหารในวันถัดไปจากนั้นเปิดโอกาสให้พวกเขาได้ลองชิมอาหาร บางทีอาจจะแปลกใจที่พวกเขาลงเอยด้วยการกินมากกว่าคนที่บอกว่า จะไม่ เริ่มอาหารในวันถัดไป

“ ผลลัพธ์เหล่านี้ยืนยันว่าเพียงการวางแผนที่จะทานอาหารสามารถกระตุ้นการกินมากเกินไปในผู้ที่ควบคุมได้ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงการเชื่อมต่อแบบไดนามิกระหว่างการอดอาหารและการกินมากเกินไป” ผู้เขียนของการศึกษาเขียน ผลลัพธ์ชี้ให้เห็นว่า overindulgences ของ Mardi Gras เป็นมากกว่าแค่ปาร์ตี้ธรรมดา ขนมเค้กของกษัตริย์การดื่มและการมึนเมาทั่วไปนั้นได้รับการออกแบบมาอย่างน้อยบางส่วนจากความรู้ที่ Lent อยู่เหนือเส้นขอบฟ้า

overindulging ล่วงหน้าส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับอาหาร

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามาร์ดีกราสได้ปรับเปลี่ยนวันหยุดของคริสเตียนเป็นอย่างมากเนื่องจากผู้แสวงบุญชาวโลกได้เดินทางไปยังเมืองนิวออร์ลีนส์, มือถือ, เซนต์หลุยส์และเมืองอื่น ๆ ของสหรัฐเพื่อร่วมงานรื่นเริง และแม้ว่าจะไม่ใช่งานเลี้ยงคริสเตียนที่ไม่ใช่คริสเตียนก็ใช้โอกาสถือศีลในการละเว้นจากการ overindulging ในนิสัยบางอย่างเป็นการออกกำลังกายเพื่อควบคุมตนเอง อย่างไรก็ตามไม่คำนึงถึงแรงจูงใจ Mardi Gras สามารถทำลายเป้าหมายของพวกเขาได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้สังเกตปรากฏการณ์นี้ในช่วงปีใหม่ด้วยเช่นกัน: ก่อนที่จะวางขนมลงในวันที่ 1 มกราคมหลายคนอาจถูกล่อลวงให้กินยาเกินขนาดล่วงหน้าซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่พวกเขาเรียกว่า“ Last Supper effect”

นักโภชนาการรีเบคก้า McManamon บอก อิสระ ความคิดนี้สามารถกระตุ้นทัศนคติที่ไม่ดีต่ออาหารทำให้เกิดความคิดว่าอาหารบางชนิดนั้น“ ดี” และบางอย่างก็“ ไม่ดี”

“ ในการพิจารณาว่าอาหารใด ๆ ที่“ แย่มาก” อาจเป็นอันตรายได้” เธอกล่าวชี้ให้เห็นว่าแนวคิดนี้สามารถนำไปสู่การกินที่ไม่เป็นระเบียบและภาพลักษณ์ในเชิงลบ “ Orthorexia - เมื่อหมกมุ่นเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพสามารถบริโภคได้ทั้งหมด - และการเบี่ยงเบนจากอาหารเพื่อสุขภาพอาจทำให้เกิดความรู้สึกผิดเกลียดชังตนเองเป็นจำนวนมาก”

การดื่มสุราก่อนอาหารอาจทำให้เกิดการแตกเล็กน้อยในการกินอีกครั้ง

และเท่าที่ ผล ไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการดื่มสุราก่อนช่วงเวลาของการงดเว้นอาจสร้างความคิดที่ ผู้เยาว์ ความล้มเหลวที่จะยึดมั่นในอาหารได้อย่างรวดเร็วสามารถเปลี่ยนเป็น สุดขีด ความล้มเหลว Claudia T. Felty, PhD, RD ชั่งน้ำหนักในเรื่องสำหรับ สุขภาพ ในปี 2560 เมื่อคิมคาร์ดาเชี่ยนกำลังวางแผนที่จะยกเครื่องอาหารของเธอ - และเตรียมพร้อมในการเตรียมพิซซ่าและไอศกรีม เธอเตือนว่าการให้ความสำคัญกับบางสิ่งมากเกินไปก่อนที่คุณจะหยุดมันทั้งหมดจะช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีต่อทุกสิ่ง

“ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะอยู่ใกล้กับอาหารเหล่านั้นและคุณจะต้องถูกล่อลวงพวกเขา” Felty กล่าว “ เมื่อคุณตั้งค่าเป็นอาหารที่คุณดื่มแล้วและไม่เคยกินอีกเลยความคิดการดื่มสุรานั้นจะกลับมาอีก”

นอกจากนี้เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าลักษณะที่ต้องห้ามของอาหารที่คุณรักสามารถทำให้คุณอยากได้มากขึ้น

ดังนั้นคุณควรทำอย่างไร

สำหรับคริสเตียนคำตอบนั้นตรงไปตรงมา: ในฐานะที่เป็นพิธีทางศาสนาเข้าพรรษามีจุดประสงค์ทางวิญญาณซึ่งควรทำให้ง่ายขึ้น

สำหรับคนที่ไม่ได้เป็นคริสเตียนที่ใช้ถือศีลอดเป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพนักโภชนาการบางคนแนะนำกฎ 5: 2 ซึ่งนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ดีห้าวันทำให้คุณได้รับอาหารขยะสองวัน คุณยังสามารถมุ่งเน้นที่การยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

$config[ads_kvadrat] not found