à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
เมื่อความรักพังทลายลงหลังจากการเลิกรามันอาจจะเป็นประสบการณ์ที่ทำให้ใคร ๆ นี่คือวิธีที่จะช่วยเพื่อนซ่อมหัวใจที่แตกสลายได้
“ อย่าให้ใครบางคนเป็นคนสำคัญของคุณในขณะที่ปล่อยให้ตัวเองเป็นตัวเลือก”
- มาร์คทเวน
หัวใจที่แตกสลายเป็นหนึ่งในประสบการณ์เหล่านั้นที่เราทุกคนสามารถเกี่ยวข้องได้ แต่มันเป็นประสบการณ์ที่จะต้องรู้สึกคนเดียว อย่างไรก็ตามส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัดคือการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
แม้ว่ามันจะยากที่จะเห็นเพื่อนของคุณเศร้าและเสียใจ แต่สำคัญที่ต้องเตือนพวกเขาว่าการเลิกกับคนที่เขารักมากกว่าสิ่งใดในโลก แต่ใครที่ไม่รู้ว่าจะขอบคุณพวกเขาในทางที่ถูกต้องจริง ๆ แล้วไม่ใช่ ความล้มเหลวครั้งใหญ่ - สามารถช่วยพวกเขาได้ พวกเขาบอกว่าไม่มีใครรู้ว่าพวกเขาแข็งแกร่งแค่ไหนจนกระทั่งความแข็งแกร่งเป็นทางเลือกเดียวที่พวกเขาต้องทำ
เรามีสายให้ความรักและแสดงความรักอย่างลึกซึ้ง แต่สำหรับทุกการกระทำมีปฏิกิริยาที่เท่าเทียมและตรงกันข้าม เมื่อเรารักอย่างสุดซึ้งเราก็เจ็บปวดอย่างมากเมื่อมีการเลิกรา ปฏิกิริยานั้นไม่เท่ากับความเจ็บปวดแทงหัวใจเหงาและสิ้นหวังชั่วนิรันดร์
ปลอบใจที่อกหัก
คุณช่วยเพื่อนซ่อมแซมหัวใจที่แตกสลายได้อย่างไรและคุณจะช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าและหาความสะดวกสบายได้อย่างไรเมื่อพวกเขารู้สึกเจ็บปวด มันเป็นไปได้ที่จะก้าวไปข้างหน้า แต่มันก็เป็นงานหนัก ฉันอยู่ที่นั่นด้วยและในขณะที่เราทุกคนอาจเดินทางไปในเส้นทางที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้การบำบัดคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการรักษาจะมาถึง
การช่วยเพื่อนที่ต้องผ่านการเลิกราไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางครั้งผู้ชายก็ดูเหมือนจะแข็งแกร่งกว่าผู้หญิง แต่พวกเขาก็เจ็บด้วย ฉันมีสิทธิ์มอบไหล่ของฉันให้กับชายผู้หนึ่งที่ร้องไห้อย่างหนักหลังจากที่แฟนสาวของเขาโกงเขาว่ามันทำให้ฉันร้องไห้ด้วย ฉันมีความสุขที่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อเขา วันนี้เรายังเป็นเพื่อนกันและตอนนี้เขาแต่งงานอย่างมีความสุข
อาจใช้เวลาและความพยายามเป็นอย่างมากในการช่วยเพื่อนผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกนี้ แต่นั่นคือสิ่งที่เพื่อนมีไว้สำหรับ… เราแบกรับความเจ็บปวดของกันและกัน หากเพื่อนของคุณกำลังประสบกับการเลิกราสถานะของคุณในเวลานี้ก็มีค่าเพราะการเลิกรายากที่จะรับมือกับตัวเองทั้งหมด
ช่วยเพื่อนจัดการกับการเลิกรา
นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากหัวใจที่แตกสลาย พวกเขาจะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการหาวิธีกลับไปสู่ความสุข หัวใจที่แตกสลายจะไม่จบสิ้นถนน มีความหวังอยู่เสมอและเพื่อนของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักอีกครั้งโดยมีจุดประสงค์ ท้ายที่สุดเราไม่ควรกลัวที่จะรักอีกครั้ง
# 1 ฟังและไม่ตัดสิน การฟังเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อเพื่อน ฟังดูง่าย แต่ทุกครั้งที่เราไม่ฟัง เรามักจะให้คำแนะนำก่อนที่เราจะได้ยินปัญหาที่แท้จริง ดังนั้นเพียงแค่ฟังและให้พวกเขารู้ว่าคุณได้ยินและเข้าใจความเจ็บปวดของพวกเขา พวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกสับสนนอกเหนือไปจากความรู้สึกเศร้าและในที่สุดก็โกรธ
ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่ได้รับจากการทำลายความสัมพันธ์เรามักจะถูกทิ้งให้อยู่กับคำถามเสมอ การสับสนเป็นตรรกะอย่างสมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนของคุณไม่เห็นว่าการเลิกรามา
จำไว้ว่าการฟังและให้การสนับสนุนเป็นเรื่องปกติ แต่คุณต้องหยุดพักและกำหนดขอบเขต การพูดคุยเกี่ยวกับการเลิกราเป็นระยะเวลานานอาจทำให้ตกต่ำได้
# 2 อนุญาตให้พวกเขาร้องไห้ การรักษาเยียวยาจิตใจและร้องไห้พวกเขาจะ ธรรมชาติให้น้ำตาเราด้วยเหตุผล เมื่อมีอะไรบางอย่างรบกวนภายในตัวเราไม่ว่าจะเป็นอารมณ์หรือร่างกายก็ต้องออกมา การทำความสะอาดบาดแผลของเราจะต้องเกิดขึ้นก่อนที่การรักษาจะเริ่มขึ้น ณ จุดนี้การร้องไห้เป็นยาที่ดีที่สุด มันจะเอาภาระออกจากไหล่ของพวกเขา
# 3 อย่าบรรยาย ในฐานะมนุษย์เรามักจะบรรยายให้คำแนะนำและชี้ให้เห็นทุกสิ่งที่คนอื่นทำผิด ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะเปรียบเทียบสถานการณ์ของคุณกับพวกเขา มันอาจจะทำให้คุณทั้งคู่ไม่สบายใจถ้าคุณยอมให้เพื่อนคุยด้วย
ไม่จำเป็นต้องเล่นเกมโทษว่าใครถูกหรือผิดหรือพูดไม่ดีเกี่ยวกับอดีต หากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงนั่นคือสิ่งที่…จบแล้ว
# 4 อดทน มันง่ายกว่าที่จะรักษามิตรภาพในช่วงเวลาที่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่เมื่อมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นการเลิกรามันสามารถสร้างความตึงเครียดให้กับมิตรภาพได้ สิ่งนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิด
เตือนตัวเองว่าคุณต้องอดทนและเห็นอกเห็นใจต่อสถานการณ์ นี่อาจหมายความว่าคุณจะต้องอดทนฟังคำถามและเรื่องราวซ้ำ ๆ กัน แต่อาจมีบางครั้งที่มีคนช่วยคุณในระหว่างการเลิกรา ดังนั้นจงเตือนตัวเองว่าผู้ป่วยรายนั้นเป็นอย่างไรในช่วงเวลาที่ยากลำบากของคุณ
# 5 ไปต่อ หลังจากการเลิกราเป็นเรื่องปกติที่จะปฏิเสธสถานการณ์สุดท้ายของสถานการณ์และยื่นมือออกไปขอโอกาสครั้งที่สองหรือพยายามหาคำตอบ แต่การหลีกเลี่ยงการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับกระบวนการบำบัดที่จะมีผล พูดง่ายกว่าทำ เพื่อที่จะเดินหน้าต่อไปในทางที่ดีต่อสุขภาพเพื่อนของคุณจะต้องเสียใจและการเลิกราหมายถึงกระบวนการเศร้าโศก
พวกเขาไม่สามารถรักษาถ้าพวกเขาพยายามที่จะสถาปนาการติดต่อกับอดีต แต่นี่เป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบในการมุ่งเน้นที่คุณค่าของตนเอง กระตุ้นให้เพื่อนของคุณค้นหาโอกาสใหม่ ๆ และทำสิ่งที่แตกต่างกับชีวิตของพวกเขา บอกพวกเขาว่าพวกเขาไม่ต้องการใครหรืออะไรก็ตามที่ทำให้พวกเขามีความสุข ความสุขของพวกเขาคือความรับผิดชอบของตัวเอง
# 6 ทำอะไรสนุก ๆ ช่วยเพื่อนของคุณทำให้ผมของพวกเขาผิดหวังด้วยการออกไปเต้นรำและดื่มเหล้า เสียงหัวเราะก็เป็นยาที่ดีเช่นกันดังนั้นหาสิ่งที่จะหัวเราะไปด้วยกันและสถานที่สนุกสนานไปกับเพื่อน พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่แฟนเก่าของคุณอาจเป็นเพราะจะนำความทรงจำที่เจ็บปวดกลับมา
จะมีวันที่ดีและไม่ดี; การรักษาเป็นกระบวนการ
# 7 ทำงานออก พาเพื่อนของคุณไปที่โรงยิมเพื่อที่พวกเขาจะสามารถจัดการกับความเศร้าโศกและบรรเทาได้ทันที การวิ่งว่ายน้ำการเดินหรือการออกกำลังกายทุกรูปแบบจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทเพื่อการบำบัดทั้งทางอารมณ์และร่างกาย ช่วยเพื่อนของคุณรับผิดชอบและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตใจและร่างกายของพวกเขา
# 8 รายการจุดแข็งของคุณ กระตุ้นให้เพื่อนของคุณใช้เวลาเพื่อระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาและเพื่อแสดงรายการพวกเขา จากนั้นพวกเขาสามารถใช้ความท้าทายในการก้าวไปข้างหน้าจากความโศกเศร้าและความเจ็บปวดทั้งหมดและพยายามที่จะมีประสิทธิผล
นี่เป็นเวลาสำหรับเพื่อนของคุณที่จะยกระดับมาตรฐานของพวกเขาก่อนที่จะเริ่มดำเนินการกับความสัมพันธ์ต่อไป และในที่สุดช่วยเพื่อนของคุณให้เข้าใจว่าพวกเขาไม่ทำอะไรผิด บางทีแฟนเก่าของพวกเขาก็ไม่ได้ทำอะไรผิด บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ไม่ได้ผลด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม
ในอนาคตข้างหน้าบทบาทของคุณคือการช่วยเพื่อนของคุณก้าวเดินไปตามลูกและใช้ชีวิตทีละวันจนกว่าพวกเขาจะกลับมาแข็งแรง ความรักไม่เพียง แต่ตาย มันเปลี่ยนแปลงเพียงเพราะมันเปลี่ยนไปเป็นอย่างอื่น…การเห็นคุณค่าในตนเอง
เพื่อนของคุณต้องรู้ว่าแม้ว่าหัวใจของพวกเขาจะถูกฟกช้ำและถูกเผาจากความสัมพันธ์ในอดีตมันก็โอเคที่จะรักอีกครั้ง แต่ไม่รีบร้อน นักบวชและนักเขียน Henri Nouwen เรียกร้องให้เรารักอีกครั้งเพราะหัวใจจะขยายออกไปพร้อมกับความรักที่เราสามารถเทออกได้
นักปราชญ์เคยกล่าวไว้ว่าบางครั้งสิ่งเดียวที่สามารถซ่อมแซมหัวใจที่แตกสลายของคุณได้จริง ๆ แล้วเป็นคนที่ทำลายมันในตอนแรกซึ่งหมายความว่าคุณ ดังนั้นโปรดจำไว้และพยายามเป็นคนที่รับผิดชอบด้านอารมณ์ของคุณ คุณสามารถทำมันได้!