นี่คือวิธีเลิกบุหรี่อย่างสมบูรณ์แบบในการทดลองครั้งแรก

ความพยายามที่ล้มเหลวของฉันในการเลิกสูบบุหรี่ซึ่งมีอยู่มากมายทำให้ฉันเป็นคนทำบุญ หากมีใครบางคนที่อยู่นอกบาร์ขอให้สูบบุหรี่ฉันให้พวกเขาสามหรือห้าคนและโบกมือให้พวกเขาจ่ายเงินให้เจ้าชู้ ฉันกำลังขับรถด้วยชุดไฟอูฐที่เพิ่งเปิดใหม่และก้นที่สดใหม่ในมือของฉันเมื่อมีอาการไอตามมาด้วยความโกรธจะเข้ามาและฉันจะโยนกล่องที่เหลือออกไปนอกหน้าต่าง 19 ช่อง ดี riddance คุณไอ้ชั่วร้าย! ไม่อีกแล้ว! สามชั่วโมงต่อมาคุณจะพบฉันกำลังออกจากเซเว่นอีเลฟเว่นด้วยบุหรี่ใหม่ระหว่างริมฝีปากของฉันคนต่างชาติที่แอบกลับข้ามพรมแดนเข้าสู่ประเทศแห่งรสชาติ

นี่เป็นวงจรของการล่วงละเมิดตนเอง สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันประเมินว่ามีเพียง 4 ถึง 7 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่สามารถเลิกสูบบุหรี่ในความพยายามใด ๆ โดยไม่ต้องใช้ยาและแม้ว่าคุณจะใช้ความช่วยเหลือในการรักษาอัตราการปลอดบุหรี่นานกว่าหกเดือนเพียงประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์. John Dicey รู้ดีว่าการต่อสู้นี้เช่นเดียวกับทุกคน ครั้งหนึ่งเขาเคยสนับสนุนนิสัย 70 วันต่อวัน วันนี้เขาเป็นผู้อำนวยการโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ทั่วโลกของ Allen Carr Easyway และปฏิบัติต่อผู้ติดสารนิโคตินกว่า 30,000 ตัว เรียกว่าลูกเต๋า ผกผัน จากสำนักงานของเขาในลอนดอนเพื่อตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้อัตราต่อรองของคุณดีขึ้น

ฉันต้องเลิกสูบบุหรี่ร้อยครั้งก่อนที่ในที่สุด เราจะทำอย่างไรให้ง่ายขึ้น?

กำหนดวันล่วงหน้าและทำให้เป็นวันที่เลิกของคุณ แต่อย่าพยายามลดหรือควบคุมว่าคุณสูบบุหรี่มากน้อยเพียงใดจนถึงตอนนั้น การลดลงทำให้บุหรี่ดูเหมือนมีค่ามากขึ้น สิ่งสำคัญคือจะไม่ทำให้รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจะยอมแพ้มันจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังหนีบางสิ่งบางอย่าง

แม้ว่าการสูบบุหรี่ทำให้ฉันรู้สึกอึ แต่ก่อนที่ฉันจะเลิกในที่สุดฉันก็มักจะรู้สึกเหมือนฉันเลิกอะไร

โดยทั่วไปผู้สูบบุหรี่ไม่ชอบสูบบุหรี่หรือไม่ชอบสูบบุหรี่ แต่พวกเขาชอบสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรู้ว่ามันไม่ดีสำหรับพวกเขาและมันก็ทำให้พวกเขาโชคลาภ แต่การเลิกสูบบุหรี่ทำให้พวกเขากลัว และเมื่อพวกเขากลัวพวกเขาสูบบุหรี่ ฉันต้องสูบบุหรี่มิฉะนั้น X จะเกิดขึ้น พวกเขาคิด. นั่นคือกุญแจอีกดอก มุ่งเน้นสิ่งที่เป็นอิสระ ในใจของคุณยอมรับว่าคุณว่าง

คุณต้องระวังการถอนนิโคตินหรือเปล่า? มันเป็นความรู้สึกที่ไม่รุนแรงมาก แต่เราทำให้มันเลวร้ายยิ่งกว่านั้นอีกมาก หลายปีที่ผ่านมาฉันพยายามเลิกใช้ความตั้งใจฉันรู้สึกโกรธและโกรธ ไม่มีสาเหตุมาจากการถอนนิโคติน มันเกิดจากความคิดที่ว่ายุคของคุณในฐานะนักสูบบุหรี่สิ้นสุดลงคุณถูกบังคับให้เลิกสูบอย่างสิ้นเชิง การถอนนิโคตินด้วยตัวเองนั้นไม่มีอะไร ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะไม่ปลุกพวกเขา ดังนั้นจงระวังให้ดี แต่นั่นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ เท่านั้น

e-cigs และ meds ทำให้ง่ายขึ้นหรือไม่

คำแนะนำของเราคือไม่ใช้สารทดแทนใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารที่มีสารนิโคติน จากนั้นคุณไม่เคยได้รับฟรี นี่คือที่มาของวิธี Allen Carr ไม่ใช่แค่ผลักโฆษณาให้เรา …

ฉันจะไม่เคารพคุณถ้าคุณไม่ทำอะไรเล็กน้อย

สิ่งที่เราทำคือเราสูบบุหรี่และขอให้พวกเขาทำรายการผลประโยชน์ทั้งหมดที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาออกจากการเป็นนักสูบบุหรี่และจากนั้นเราก็แบ่งมันทีละจุดเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าทำไมมันไม่ใช่ ประโยชน์. บางคนอาจบอกว่ามันทำให้ฉันผ่อนคลาย เราบอกว่าไม่มันไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งที่ทำคือบรรเทาความเครียดจากการไม่สูบบุหรี่ที่คุณเคยรู้สึกตั้งแต่สูบบุหรี่ครั้งสุดท้าย สิ่งที่คุณคิดว่าจะผ่อนคลายคือสิ่งที่คนอื่นเรียกความรู้สึกปกติ นอกจากนี้อย่าพยายามหันเหความสนใจของคุณ - จัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึก พาตัวเองไปยังสถานที่ที่คุณสามารถนึกถึงพวกเขาโดยไม่รู้สึกว่าต้องมีแล้วลองไม่คิดเกี่ยวกับโทรศัพท์สีชมพูหรืออะไรบางอย่าง

เมื่อฉันทำความสะอาดแล้วจะเป็นอย่างไร

เมื่อคุณเป็นอิสระแล้วอย่าหลงคิดเลยว่าคุณจะมีบุหรี่เป็นครั้งคราว แค่พัฟเพียงหนึ่งบุหรี่ซิการ์หรือข้อต่อกับวัชพืชที่ม้วนด้วยยาสูบ - ดีฉันเดาว่านั่นอาจไม่ใช่สิ่งที่เป็นเรื่องใหญ่ในสหรัฐอเมริกา - อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถมีได้ หรือคุณจะเริ่มรอบใหม่อีกครั้ง