การอดนอนมีผลสองทางต่อความวิตกกังวลข้อเสนอแนะจากการศึกษา

น้ำหนักการบีบอัดของความกังวลสามารถทำให้นอนหลับยากแต่การวิจัยที่เพิ่มขึ้นบ่งชี้ว่าเราควรมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองตรงกันข้าม: การนอนหลับให้เพียงพอจะทำให้รู้สึกกังวลน้อยลง

การศึกษาล่าสุดที่พูดถึงการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งระหว่างการสูญเสียการนอนหลับและความวิตกกังวลที่เพิ่งเปิดตัว - กระดาษที่กำลังจะมา - ที่ประชุม 2018 ของ Society For Neuroscience ในซานดิเอโก ที่นี่ทีมจากศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับของมนุษย์ UC Berkeley ได้ทำการทดลองเพื่อทดสอบสมมติฐานที่ว่าการสูญเสียการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ตัวอย่างเช่นผู้เขียนการศึกษาและนักวิจัยหลังปริญญาเอก Eti Ben-Simon, Ph.D. บอก ผกผัน หลังจากนอนหลับไม่สนิทเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของเธอ แข็งแรง ผู้เข้าร่วมแสดงคะแนนความวิตกกังวลที่ใกล้เคียงกับคะแนนของผู้ที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลทางคลินิก

“ ฉันคิดว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระลึกไว้เสมอว่าความวิตกกังวลและการสูญเสียการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดทั้งในกลุ่มประชากรที่มีสุขภาพดีและกลุ่มอาการทางคลินิก” เธอกล่าว “ ฉันคิดว่ามันเน้นถึงศักยภาพของการแทรกแซงผ่านการนอนหลับ”

เบ็นไซม่อนแสดงลิงค์นี้ผ่านการตรวจสอบ ภายนอก สัญญาณของความวิตกกังวลในผู้เข้าร่วมของเธอโดยให้พวกเขาได้รับการนอนหลับที่แตกต่างกันมาก: หนึ่งคืนเต็มรูปแบบของการพักผ่อนและ all-nighter (24 ชั่วโมงของการอดนอน) ในแต่ละเงื่อนไขผู้เข้าร่วมทำการทดสอบที่ออกแบบมาเพื่อวัดระดับความวิตกกังวลก่อนเริ่มกลางคืนและจากนั้นอีกครั้งในเช้าวันรุ่งขึ้น นั่นคือสิ่งที่เธอเห็นช่องว่างในคะแนนความวิตกกังวลซึ่งแข็งแกร่ง แต่ไม่เคยปรากฏมาก่อน แต่การศึกษาครั้งนี้ลึกลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อเสนอว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้โดยใช้ neuroimaging เพื่อแสดงให้เห็นว่าความแตกต่างด้านพฤติกรรมเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากรูปแบบการเปลี่ยนแปลงในสมองหรือไม่

ที่นี่เธอเผชิญหน้ากับผู้เข้าร่วมของเธอด้วยการกระตุ้นอารมณ์ที่ตั้งใจจะกระตุ้นการตอบสนอง ในกรณีนี้วิดีโอที่แสดงภาพของสิ่งที่น่ารำคาญเช่นความทุกข์ของมนุษย์หรือการทารุณสัตว์ เธออธิบายว่าพวกเขาทำสิ่งนี้เพื่อติดตามว่าสมองของอาสาสมัครจัดการกับภาพที่รบกวนเหล่านี้อย่างไรเมื่อพวกเขาทำงานในโหมดสลีป จำกัด

“ เรามุ่งเน้นไปที่ภูมิภาคที่เรารู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงในคนที่มีความวิตกกังวลผิดปกติ” เธออธิบาย “ สิ่งที่เราพบคือหลังจากอดนอนเราจะได้ภาพที่คล้ายกับสิ่งที่เราเห็นในคนที่มีความวิตกกังวล” เธอกล่าว

เมื่อวิชาที่ถูกกีดกันการนอนหลับของเธอดูวิดีโอเหล่านั้นเธอพบว่าพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลทางอารมณ์ไม่เพียงแค่เคลื่อนไหว แต่พวกเขาดูเหมือนจะเป็น ที่โอ้อวด - โดยเฉพาะ amygdala และ cingulate บริเวณหลังมีแนวโน้มที่จะแสดงกิจกรรมที่สูงกว่าเมื่อผู้เข้าร่วมที่หลับตลอดทั้งคืนเห็นภาพเดียวกัน ที่สำคัญเธอยังพบว่าพื้นที่ที่อุทิศให้กับการควบคุมความรู้สึกวิตกกังวลเหล่านั้นคือเยื่อหุ้มสมอง prefrontal อยู่ตรงกลางมีแนวโน้มที่จะแสดง น้อยกว่า กิจกรรม.

การสแกนเหล่านี้บ่งชี้ว่าการสูญเสียการนอนหลับอาจนำเราไปสู่ประสบการณ์ที่สูงขึ้น การตอบสนอง เพื่อประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบ แต่ปล่อยให้เราไม่มีเครื่องมือที่มีเหตุผลที่จะพูดกับตัวเองออกจากคลื่นของความวิตกกังวล

ข่าวดีก็คือการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้มั่นใจว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าจะได้รับการพักผ่อนที่จะช่วยควบคุมสมองส่วนอื่น ๆ อาสาสมัครที่ได้รับการพักผ่อนอย่างดีมีแนวโน้มที่จะมีเพียงเล็กน้อย ลดลง คะแนนความวิตกกังวลขึ้นอยู่กับปริมาณของการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (REM) ที่เรียกว่าการนอนหลับแบบคลื่นช้าพวกเขาได้รับต่อคืน

“ ความคิดของเราคือว่าระหว่างการนอนหลับที่ไม่ได้ใช้ REM ในระหว่างการนอนหลับลึกพื้นที่เหล่านี้ได้รับการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ” เบ็นไซม่อนกล่าว “ และเราพบว่ามันไม่ใช่แค่เวลาที่คุณใช้จ่ายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพความลึกของการนอนหลับนั้นซึ่งโดยทั่วไปวัดจากกิจกรรมของคลื่นที่ช้า”

การวิจัยเพิ่มเติมของห้องแล็บกำลังมองหาที่จะแยกแยะว่าคลื่นช้าเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อบริเวณสมองที่สำคัญเหล่านี้ได้อย่างไร แต่ตอนนี้พวกเขากำลังทำงานกับรูปแบบที่พวกเขาระบุตลอดการศึกษา มีหลักฐานมากขึ้นว่าการเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและการนอนหลับอาจอยู่ในพื้นที่เฉพาะในสมอง:

“ เราคิดว่าภูมิภาคเหล่านี้จำนวนมากได้รับประโยชน์จากการนอนหลับลึกและไม่ได้อยู่ในความดูแล” เธอกล่าวเสริม

นักวิจัยยังคงหลงใหลในการนอนหลับและผลกระทบต่อสมอง การศึกษาที่แตกต่างออกไปในเดือนมกราคมวิดีโออยู่ที่ส่วนบนของบทความนี้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ Binghamton University, มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กและตีพิมพ์ใน วารสารพฤติกรรมบำบัดและจิตเวชทดลอง ผลลัพธ์ที่แนะนำว่า“ การหยุดชะงักของการนอนหลับอาจเกี่ยวข้องกับผลกระทบเฉพาะต่อทรัพยากรทางปัญญาที่จำเป็นสำหรับการควบคุมการยับยั้งจากบนลงล่างของความสนใจต่อข้อมูลเชิงลบทางอารมณ์”