ทำไม "Night Shift" ของ Apple ดีสำหรับคุณ

เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาพร้อมกับการเปิดตัว iPhone SE, iPad Pro 9.7 นิ้วและ“ ยานอวกาศ” Apple ออกการอัปเดตเป็น iOS 9: iOS 9.3

การอัปเดตนี้รวมถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งโดยเฉพาะขนานนาม“ Night Shift” ซึ่งมีไว้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับเท่านั้น คะแนนของนักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยคิดว่าตัวเองได้พิสูจน์แล้วว่าแสงสีฟ้า - เช่นเดียวกับในตัวอักษรแสงสีฟ้า - ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับ; Night Shift จำกัด ปริมาณแสงสีน้ำเงินที่อุปกรณ์ Apple ของคุณส่งเสียง อุปกรณ์เช่นแล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนปล่อยสิ่งต่าง ๆ มากมาย ดังนั้นเมื่อคุณเลื่อนดูโพสต์ Instagram หรือ Twitter คุณอาจพลาดระหว่างวันที่วุ่นวายและเหน็ดเหนื่อยก่อนเข้านอนและเข้านอนคุณกำลังถามปัญหา: ยิ่งคุณจ้องมองเข้าไปในพิภพเล็ก ๆ ของอุปกรณ์ มีโอกาสน้อยที่คุณจะเพียงแค่อย่างสงบลอยออกไปนอน และในวันต่อมาเมื่อคุณนอนไม่ถึงชั่วโมงคุณก็จะพลาด มากไปกว่านั้น โพสต์ Instagram และ Twitter (สยองขวัญ.)

โดยเฉพาะความคิดแสงสีฟ้าที่มีผลต่อตัวรับแสงที่เรียกว่าเมลาโนซินในดวงตาของคุณ เมื่อเมลาโนซิน - ซึ่งถูกค้นพบในช่วงเปลี่ยนศตวรรษ - พบกับแสงสีน้ำเงินมันก็ตะโกนว่า "ในเวลากลางวัน! ตื่น!” ที่สมองของคุณ ในภาษาวิทยาศาสตร์: melanopsin สื่อสารกับนิวเคลียส suprachiasmatic ในสมองของคุณพื้นที่รับผิดชอบในการควบคุมนาฬิกาภายในและรูปแบบการนอนหลับของคุณ การศึกษาจำนวนมากจากนั้นชักชวนผลกระทบเชิงลบของการจ้องมองเข้าไปในหน้าจอหลังจากพระอาทิตย์ตก

Night Shift จะเพิ่มสีเหลืองส้มและแดงบนหน้าจอ iPhone หรือ iPad ของคุณ นี่คือ Apple:

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงสีฟ้าสดใสในตอนเย็นอาจส่งผลกระทบต่อจังหวะในร่างกายของคุณและทำให้หลับยากขึ้น Night Shift ใช้นาฬิกาและตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ของอุปกรณ์ iOS ของคุณเพื่อกำหนดว่าพระอาทิตย์ตกดินในตำแหน่งของคุณจากนั้นจะเปลี่ยนสีในการแสดงผลของคุณไปยังจุดสิ้นสุดของสเปกตรัมที่อุ่นขึ้นโดยอัตโนมัติ ในตอนเช้ามันจะคืนการแสดงผลเป็นการตั้งค่าปกติ ฝันดี

เอฟเฟ็กต์เป็นเหมือนตัวกรองอุ่น ๆ เช่นการอ่านด้วยแสงเทียนหรือบางทีอาจเป็นไฟอุ่น ๆ กับสก๊อตคุณภาพหนึ่งแก้ว บิตเหมือนภาพต่อไปนี้ (แม้ว่าเอฟเฟกต์จะถูกสร้างขึ้นที่นี่ แต่เป็นภาพหน้าจอเพื่อหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์):

แอปเปิลดูเหมือนจะไม่มั่นใจในการศึกษาจำนวนมากเหล่านี้เป็นพิเศษหรืออย่างน้อยก็ระวังที่จะเรียกร้องอย่างมาก มันบอกได้แค่ว่ากะกลางคืน "เปลี่ยนสีในจอแสดงผลของคุณไปยังปลายอุ่นของสเปกตรัมและอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในคืนนี้"

การทดสอบเชิงประจักษ์เป็นการส่วนตัวชี้ให้เห็นว่าการนอน iPhoning นั้นยังคงเจ็บปวดอยู่ในสายตาซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์มากพอ ๆ กับที่ฉันต้องบอกฉันว่าฉันกำลังทำร้ายโอกาสที่จะหลับ ไม่ว่าหน้าจอที่ให้ความอบอุ่นนั้นกดขี่ทางสุนทรียศาสตร์น้อยกว่าความมืดและนั่นเราทุกคนสามารถเห็นด้วยได้ดี

นี่คือวิธีการสั้น ๆ:

• อัปเดตเป็น iOS 9.3
• ใน การตั้งค่า บน iPhone ของคุณ (5s หรือใหม่กว่า), iPad (Pro, Air หรือใหม่กว่าและ mini 2 หรือใหม่กว่า) หรือ iPod Touch (รุ่นที่ 6 ขึ้นไป) ไปที่ Display & Brightness
• คลิก กะดึก.
• เปิด "กำหนดเวลา" และเลือกว่าคุณต้องการอัตโนมัติตามสถานที่ตั้งพระอาทิตย์ตกถึงพระอาทิตย์ขึ้นหรือไม่ เปลี่ยน หรือกำหนดเวลาเองจาก x ชั่วโมงถึง Y ชั่วโมง.

• ตั้งอุณหภูมิสีเป็นมากกว่าหรือน้อยกว่าที่อบอุ่น

คุณสามารถสลับเปิดและปิดเอฟเฟกต์ได้อย่างรวดเร็วในศูนย์ควบคุมของคุณดังที่แสดงด้านล่าง (กึ่งกลางด้านล่าง):

ซอฟต์แวร์นี้มีมานานแล้วบน Macs ไม่ใช่ผ่าน Apple - ผ่าน f.lux แอป f.lux ทำสิ่งเดียวกัน แต่มีการปรับแต่งเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยและดำเนินการมาตั้งแต่ปี 2552 มีการจดสิทธิบัตรดังนั้นบางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเรายังไม่เห็น Night Shift บนเครื่อง Mac ของเรา แต่ในระหว่างนี้และถ้าคุณใส่ใจกับความสบายตา - ทำตัวเองให้เป็นที่โปรดปรานและไปติดตั้งซอฟต์แวร์นั้น