การทดสอบการออกกำลังกายอย่างง่ายนักผจญเพลิงยังเผยให้เห็นความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ

เนื่องจากโรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกานักวิทยาศาสตร์มักมองหาสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำนายได้ว่าใครมีความเสี่ยง

ในท่ามกลางปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากรูปแบบการนอนหลับที่ยาวนานไปจนถึงภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ JAMA Network Open มีการทดสอบที่ง่ายและน่าสนใจเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การทดสอบโรคหัวใจใหม่นี้เป็นความท้าทายของการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ลู่วิ่ง, น้ำหนัก, หรืออุปกรณ์ VR และมันอาจสามารถทำนายได้ว่าหัวใจของใครบางคนดีแค่ไหนในรอบ 10 ปี

นี่คือการทดสอบ: หากคุณสามารถทำ push-ups อย่างน้อย 40 ครั้งต่อนาทีในขณะที่รักษาจังหวะปกติโดยไม่หยุดนักวิทยาศาสตร์เหล่านี้แนะนำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดลง 96 เปอร์เซ็นต์ กว่าผู้ที่สามารถทำได้เพียง 10 ในช่วงเวลานั้น

การศึกษาตามนักดับเพลิงวัยกลางคนในรัฐอินเดียนา 1,104 คนระหว่างปี 2000 ถึง 2010 ซึ่งทุกคนทำการทดสอบ นักดับเพลิงแต่ละคนได้รับคำสั่งให้เริ่มต้นทำป๊อปอัพในเวลาที่มีจังหวะเช่นจังหวะการเต้นของหัวใจหรือเครื่องเมตรอนอมที่เดินออกไปในอัตรา 80 ครั้งต่อนาที พวกเขาได้รับคำสั่งให้หยุดเมื่อพวกเขาเสร็จสิ้นการแข่งขันอย่างประสบความสำเร็จและอยู่ในจังหวะของการเต้น 80 ครั้งหรือพลาดสามจังหวะหรือ“ หยุดเนื่องจากอาการอ่อนเพลียหรืออาการอื่น ๆ ” ตามที่ผู้เขียนเขียนไว้ในกระดาษ

ในระยะสั้นไม่มีการหยุดพักและไม่มีการหยุดในการทดสอบ ส่วนหนึ่งของความท้าทายคือติดกับก้าว

ทำงานร่วมกับทีมนักเขียนอาวุโส Stefanos Kales, Ph.D., ศาสตราจารย์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่ T.H แผนกสุขภาพสิ่งแวดล้อมของ Chan School of Public Health ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการตรวจร่างกายของนักดับเพลิงในอีก 10 ปีข้างหน้า พวกเขาพบว่านักดับเพลิงที่สามารถแสดงป๊อปอัพอย่างน้อย 40 ครั้งในจังหวะนั้นมีโอกาสน้อยกว่าร้อยละ 96 ในการพัฒนาโรคหัวใจมากกว่า 10 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่สามารถทำได้เพียง 10 หรือน้อยกว่าเท่านั้น

“ ความสามารถในการดันขึ้นมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความสามารถแอโรบิคและสมรรถภาพทางกาย” Kales เล่า ผกผัน. “ ตัวบ่งชี้การทำงานตามวัตถุประสงค์ประเภทนี้โดยทั่วไปเป็นเครื่องทำนายความตายที่ดี”

มากกว่า 40 push-ups ที่ความเร็ว 80 BPM นั้นไม่ได้หยุดความเร็วเลย โดยรวมแล้วนักดับเพลิง 155 คนจาก 1,104 คนสามารถทำลายอัพได้ 40 ครั้งในหนึ่งนาทีและมีเพียง 75 คนเท่านั้นที่ไม่สามารถจัดการได้ 10. จำนวนนักดับเพลิงจำนวนสูงสุด 389 คนเป็นที่แน่นอนตกหลุมอยู่ระหว่าง 21 ถึง 30 ครั้ง นาที - สั้นจากขีด จำกัด ในอุดมคตินั้นเล็กน้อย Kales บอกว่าเขาสามารถทำมันเองได้อย่างง่ายดายโดยเสริมว่ามัน“ รู้สึกดีมาก” แต่มันก็ใช้งานได้บ้าง “ สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ฉันเก็บรักษาไว้เป็นเวลาหลายปี” เขากล่าว

เพื่อความชัดเจนการศึกษาครั้งนี้ไม่ได้เป็นหลักฐานที่แสดงว่าการผลักตัวเองหรือมีร่างกายส่วนบนที่ฉีกขาดเป็นพิเศษอาจมอบการป้องกันเพิ่มเติมต่อโรคหัวใจ แต่แสดงให้เห็นว่าความสามารถในการดันขึ้นอาจเป็นวิธีที่ดีและง่ายในการประเมินสมรรถภาพทางกายหรือความสามารถในการออกกำลังกายซึ่งแสดงให้เห็นเพื่อทำนายความเสี่ยงในอนาคตของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ในบทความผู้เขียนทราบว่าความสามารถในการผลักดันดูเหมือนจะเป็นตัวทำนายความเสี่ยงของโรคหัวใจในอนาคตได้ดีกว่า VO2 max ซึ่งพวกเขายังประเมินจากการทดสอบลู่วิ่งย่อยต่ำสุดตั้งแต่เริ่มต้นของการศึกษา อย่างไรก็ตามพวกเขาระมัดระวังที่จะกล่าวว่าความสามารถในการดันขึ้นมานั้นเป็นตัวทำนายที่ดีสำหรับตัวมันเองเพราะความสามารถในการดันขึ้นสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงตามอายุหรือ BMI ปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อโรคหัวใจ

มันเป็นวิธีง่ายๆในการรับ ความรู้สึก ของสมรรถภาพทางกายทั่วไปซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการกดอัพยังคงเป็นส่วนหนึ่งของตำรวจและเจ้าหน้าที่ดับเพลิงพวกเขาไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษใด ๆ - เพียงแค่ความกระตือรือร้นที่จะทำลายขีด จำกัด นั้น 40 และผู้รักษาเวลาที่มั่นคง

ตอนนี้ดูสิ่งนี้: นักวิทยาศาสตร์ได้ทราบถึงการออกกำลังกายขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับการกระตุ้นสมอง