7 วิธีอันทรงพลังในการต่อสู้และแยกตัวจากความเหงา

เคยถูกห่อหุ้มด้วยความรู้สึกโดดเดี่ยวที่รุนแรงจนคุณรู้สึกหายใจไม่ออก? ใช้ 7 ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อหยุดความรู้สึกเหงาตลอดเวลา

ความคิดเช่น “ ทำไมฉันถึงรู้สึกมีความสุขตลอดเวลา” และ “ ฉันเกลียดตัวเองและชีวิตของฉัน” ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อคุณอยู่คนเดียว คนที่ทุกข์ทรมานจากความรู้สึกเหงาแบบเฉียบพลันจะรู้สึกแบบนั้นไม่ว่าพวกเขาจะมีกี่คนในชีวิตของพวกเขา

หากไม่ได้พูดถึงความเหงาจะนำไปสู่ความตกต่ำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะความรู้สึกที่บีบอัดที่ไม่มีใครเข้าใจคุณหรือถูกทอดทิ้งจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดแม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม

ความเหงานั้นแม้แต่ผีเสื้อสังคมที่ใหญ่ที่สุด George Clooney ซุปเปอร์สตาร์ฮอลลีวูดเปิดเผยในการให้สัมภาษณ์กับ The Hollywood Reporter เมื่อไม่นานมานี้ว่าเขาต้องทนทุกข์จากความเหงาและบอกว่าเขาจะรู้สึกเหงาที่สุดในงานสาธารณะขนาดใหญ่ ไม่ว่าคุณจะโด่งดังแค่ไหนคุณก็สามารถทนทุกข์จากความเหงา

อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับปัญหาทางจิตวิทยาอื่น ๆ ส่วนใหญ่วิธีเดียวที่จะเอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวของความเหงาคือการต่อสู้ในทันที หลีกเลี่ยงการใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเนื่องจากจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น

7 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดความรู้สึกเดียวดายตลอดเวลา

คุณรู้สึกหงุดหงิดที่คุณยังรู้สึกโดดเดี่ยวอยู่ท่ามกลางฝูงชนหรือไม่? โชคดีที่มีสิ่งง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกโดดเดี่ยวที่อ้างว้าง โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะสามารถแปรงเคล็ดลับเหล่านี้ได้เช่นเดียวกับที่ "ทำอย่างนั้นแล้วทำไม่ได้ผล" ทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับความคิดของคุณเช่นกัน

# 1 แก้ไขปัญหา

ขั้นตอนแรกเมื่อพยายามเอาชนะความเหงาคือยอมรับว่าคุณเดียวดาย เมื่อคุณแก้ไขปัญหาได้แล้วคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อพัฒนาตนเองและเสริมสร้างชีวิตของคุณ เป็นเรื่องยากอย่างที่คิดคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณรู้สึกอย่างไรและนำมาจากที่นั่น หากคุณไม่มีใครในชีวิตที่คุณสามารถไว้วางใจหรือรู้สึกสะดวกสบายอย่างแท้จริงให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษา

กลุ่มคริสตจักรและองค์กรชุมชนส่วนใหญ่ให้การสนับสนุนฟรีสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ หากคุณกำลังอ่อนแอมืออาชีพคือหนทางที่จะไป เขาหรือเธอจะช่วยคุณระบุประเภทของความเหงาที่คุณรู้สึก ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับการแยกความวิตกกังวลหรือสิ่งที่มีอยู่มากขึ้นมืออาชีพจะสามารถนำคุณผ่านมันและติดตามความคืบหน้าของคุณ

การพูดคุยกับคนอื่นจะทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับสถานการณ์ของคุณ อย่าประมาทพลังของบ่าถึงแม้คุณจะต้องจ่ายเงินก็ตาม ไม่ว่าคุณจะลงทะเบียนเพื่อรับการบำบัดหรือนั่งคุยกับเพื่อนกับกาแฟการปล่อยทุกสิ่งที่คุณกังวลไปสู่คนอื่นอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาของคุณ จำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์เท่านั้นและไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือ

# 2 บอกตัวเองว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ความเหงาไม่ได้แยกแยะและไม่ว่าชีวิตของคุณจะดีแค่ไหนคุณก็จะรู้สึกเหงา มีหลายล้านคนในโลกที่ต้องทนทุกข์จากความเหงาดังนั้นจงปลอบใจตัวเองด้วยการรู้ว่าคุณไม่ได้โดดเดี่ยว

มีเว็บไซต์บล็อกโพสต์ชุมชนและห้องสนทนาหลายพันแห่งที่อุทิศตนเพื่อต่อสู้กับความเหงาดังนั้นลองดูหลาย ๆ เว็บไซต์แล้วอ่านเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้อื่น คุณจะได้รับคำแนะนำและความรู้ที่จำเป็นอย่างแน่นอนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเหงาของคุณ ไม่เพียงแค่นั้นคุณอาจเป็นเพื่อนหรือสองคนก็ได้

# 3 หลงระเริงในสิ่งใหม่ ๆ

วิธีเด็ดขาดอย่างหนึ่งในการทำลายความรู้สึกเหงาคือการรับสิ่งใหม่ ๆ กุญแจสำคัญคือการทำให้จิตใจของคุณไม่โดดเดี่ยวและถ้าคุณลองอะไรใหม่ ๆ คุณจะมีสิ่งที่แตกต่างเพื่อมุ่งเน้น เลือกใช้สิ่งที่สอดคล้องซึ่งจะครอบคลุมในช่วงเวลาอย่างน้อยหลายเดือน สิ่งนี้จะให้สิ่งที่คุณคาดหวังทุกวันสัปดาห์หรือเดือน

เมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นกับบางสิ่งคุณจะไม่รู้สึกจำเป็นต้องหลงระเริงในความทุกข์ยากของคุณ สำรวจกิจกรรมใหม่และดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณไม่เคยคิดทำ สิ่งง่าย ๆ บางอย่างที่คุณสามารถติดตามได้รวมถึงการเรียนรู้วิธีการเล่นเครื่องดนตรีโรลเลอร์ดาร์บี้การเต้นเสาหรือการทำอาหาร คุณยังสามารถฝึกฝนทักษะที่คุณมีอยู่แล้ว

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรักการเขียนคุณสามารถลงทะเบียนสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการการเขียนเชิงสร้างสรรค์หรือรอบวารสารศาสตร์รายสัปดาห์ อย่ากลัวที่จะแบ่งเขตความสะดวกสบายของคุณและลองสิ่งที่ปกติจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

# 4 ออกเดินทาง

มีเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงบอกว่าการเดินทางเป็นตัวดึงวิญญาณ ไม่ว่าคุณจะผูกเชือกกับเพื่อนเพื่อไปผจญภัยกับคุณหรือถ้าคุณชอบออกไปเที่ยวเดี่ยวไม่มีอะไรดีไปกว่าการต่อสู้กับความเหงากว่าการเดินทาง ในการเดินทางของคุณคุณจะได้พบกับกลุ่มคนหลากสีสันที่หลงลืมไปในอดีตของคุณ

คุณจะต้องพลิกโฉมตัวเองและเป็นคนที่คุณอยากจะเป็นในระหว่างการเดินทาง ตั้งเป้าหมายที่จะรู้สึกมีความสุขอีกครั้งและคุณจะพบว่ามันเป็นงานที่ทำได้ง่าย หากคุณกำลังประสบปัญหาทางการเงินและไม่มีเงินทุนให้เดินทางท้าทายตัวเองและตั้งเป้าหมายที่ทำได้ เลือกปลายทางกรอบเวลาและกำหนดงบประมาณเพื่อดำเนินการต่อ

ไม่เพียง แต่จะเริ่มต้นกองทุนการท่องเที่ยวให้คุณจดจ่อกับบางสิ่งคุณยังจะได้รับรางวัลอย่างละเอียดเมื่อคุณไปถึงจุดหมายในฝัน คุณสามารถเลือกที่จะลงทะเบียนสำหรับหนึ่งหรือหลายโปรแกรมที่ดำเนินการโดยองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร ไม่ว่าจะเป็นค่ายฟื้นฟูอุรังอุตังในเกาะบอร์เนียวหรือแคมเปญอาสาสมัครเพื่อการอนุรักษ์ป่าฝนในอเมซอนองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรส่วนใหญ่ต้องการให้คุณจ่ายค่าเดินทางและค่าใช้จ่ายพื้นฐานเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม

ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับโอกาสที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและทำการเดินทางบางอย่างคุณยังจะได้รับโอกาสที่จะทำสิ่งที่ดีในโลกและพบปะผู้คนที่คุณไม่เคยคิดว่าจะเชื่อมต่อด้วย

# 5 รับสัตว์เลี้ยง

หากการหาเพื่อนที่น่าเชื่อถือเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับคุณคุณควรพิจารณานำสัตว์เลี้ยงมาด้วย ไม่ว่าคุณจะเลือกสุนัขแมวหนูแฮมสเตอร์หรือสิงโตภูเขาการมีสัตว์ในชีวิตของคุณจะช่วยเพิ่มความวิตกกังวลช่วยให้ซึมเศร้าและช่วยคุณในการต่อสู้กับความเหงา

# 6 ทำงานกับตัวเอง

เพิ่มความมั่นใจด้วยการเพิ่มความแข็งแกร่งให้คุณมุ่งหน้าออกไปนอกเมืองกับเพื่อนพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือให้ความมั่นใจในการพูดคุยกับคนแปลกหน้า คุณควรปฏิบัติต่อตัวคุณเองด้วยความหรูหราเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตเช่นที่นั่งแถวหน้าให้กับวงดนตรีที่คุณชื่นชอบในคอนเสิร์ตร้านอาหารที่น่ารักหรือแม้กระทั่งภาพยนตร์ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการผ่อนคลายและใช้เวลากับตัวเอง

เมื่อคุณอารมณ์ดีคุณจะได้เรียนรู้ที่จะขจัดความคิดและความรู้สึกด้านลบออกจากจิตใจของคุณและคุณจะเริ่มรู้สึกเซื่องซึมเพราะหมกมุ่นและบ่นเกี่ยวกับความเหงา คุณควรอ่านหนังสือเสริมศักยภาพเข้าร่วมพูดคุยและเชื่อมโยงกับคนที่คุณมองหา

# 7 รับการออกกำลังกาย

งานวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่ามีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการออกกำลังกายและรู้สึกมีความสุข เมื่อคุณรู้สึกในเชิงบวกและมีความสุขคุณมักจะมุ่งความสนใจไปที่ความเหงาน้อยลงและเชิญคนที่มีความสุขคนอื่นเข้ามาในชีวิตของคุณโดยไม่ตั้งใจ ตรงกันข้ามกับกฎของอำนาจแม่เหล็กพลังงานบวกดึงดูดพลังงานบวก

เข้าร่วมห้องออกกำลังกายสมัครเล่นโยคะลองพิลาเต้ Zumba หรือความนิยมล่าสุดในการออกกำลังกาย อย่าละเลยสุขภาพของคุณเพียงเพราะคุณรู้สึกเหงา เมื่อเหงื่อออกคุณจะพบว่าคุณจะรู้สึกกังวลและหดหู่น้อยลง คุณจะได้รับการปฏิบัติเพื่อเพิ่มพลังงานและมีรูปลักษณ์และความรู้สึกเซ็กซี่ขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย

ในตอนท้ายของวันจำไว้เสมอว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ ความเหงาเป็นความรู้สึกชั่วคราวที่คุณสามารถเอาชนะถ้าคุณลอง คุณเพียงแค่ต้องคว้าวัวโดยเขาและเผชิญหน้ากับความไม่พอใจในการเอาชนะมัน

เมื่อคุณคิดว่า 'ทำไม' ในสิ่งที่คุณรู้สึกเหงาคุณจะสามารถทำ 'วิธี' ในวิธีที่คุณสามารถหยุดรู้สึกเหงาเช่นกัน!