ประเภทของนักมองในแง่ร้ายที่คุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

คุณได้รับการบอกเล่ากี่ครั้งว่ามีบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่จะเกิดขึ้นตราบใดที่คุณเชื่อว่าเป็นไปได้ ตั้งแต่หนังสือจิตวิทยาป๊อปไปจนถึงการสัมมนาและปรับปรุงบล็อกด้วยตนเองมีความคาดหวังเชิงบวกมากมาย และมีหลักฐานบางอย่างอยู่ข้างหลัง - งานขนาดใหญ่แสดงให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ดีจะได้รับผลตอบแทนเชิงบวกจำนวนมากรวมถึงสุขภาพที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับคนที่มีแนวโน้มที่จะเห็นแก้วครึ่งที่ว่างเปล่ามากกว่าครึ่งเต็ม การมองโลกในแง่ร้ายเป็นสิ่งเลวร้ายอยู่เสมอหรือไม่? ที่จริงแล้วการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ร้ายบางรูปแบบอาจมีประโยชน์

การมองดูในแง่ร้ายไม่ได้เป็นเพียงแค่การคิดเชิงลบ วิทยาศาสตร์บุคลิกภาพได้เปิดเผยว่ายังรวมถึงการมุ่งเน้นผลลัพธ์ - นั่นคือสิ่งที่คุณคาดหวังว่าจะเกิดขึ้นในอนาคต ในขณะที่ผู้มองโลกในแง่ดีคาดหวังผลลัพธ์เชิงบวกจะเกิดขึ้นบ่อยกว่าไม่ แต่นักมองโลกในแง่ร้ายคาดหวังผลลัพธ์เชิงลบที่มีแนวโน้มมากกว่า

มีผู้มองโลกในแง่ร้ายบางประเภทคือ“ ผู้มองโลกในแง่ร้ายเชิงป้องกัน” ซึ่งใช้ความคิดเชิงลบนี้ไปสู่ระดับใหม่ทั้งหมดและใช้ประโยชน์จากมันจริง ๆ เพื่อเป็นหนทางสู่เป้าหมายของพวกเขา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีคิดนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ แต่ยังนำรางวัลที่ไม่คาดคิดมาให้ด้วย อย่างไรก็ตามรูปแบบหลักอื่น ๆ ของการมองโลกในแง่ร้ายซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพียงแค่โทษตัวเองเพื่อผลลัพธ์เชิงลบมีผลเชิงบวกน้อยกว่า

คุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายด้านการป้องกันหรือไม่? ตอบคำถามเหล่านี้เพื่อค้นหา

ประสิทธิภาพและความมั่นใจ

แต่การมองโลกในแง่ร้ายเชิงป้องกันทำงานอย่างไรจริง ๆ และคุณคาดหวังว่าจะได้ประโยชน์อะไรจากมัน? นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ร้ายเชิงป้องกันเป็นกลยุทธ์ที่คนที่มีความกังวลในการใช้เพื่อช่วยจัดการความวิตกกังวลของพวกเขาซึ่งอาจทำให้พวกเขาต้องการที่จะทำงานในทิศทางตรงกันข้ามของเป้าหมายมากกว่าไล่ตาม

ปัจจัยสำคัญคือการตั้งค่าความคาดหวังต่ำสำหรับผลลัพธ์ของแผนหรือสถานการณ์เฉพาะ - เช่นคาดว่าคุณจะไม่ได้รับการว่าจ้างหลังจากการสัมภาษณ์งาน - แล้วจินตนาการถึงรายละเอียดของทุกสิ่งที่อาจผิดไปเพื่อทำให้สถานการณ์เลวร้ายที่สุดเหล่านี้ ความจริง สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้มองโลกในแง่ร้ายมีแผนปฏิบัติการเพื่อให้แน่ใจว่าอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นจริงใด ๆ จะไม่เกิดขึ้นเช่นการฝึกซ้อมเพื่อการสัมภาษณ์และการไปถึงที่นั่นก่อน

ประโยชน์ของการมองโลกในแง่ร้ายเชิงป้องกันยังขยายไปสู่การปฏิบัติจริง การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงลบทุกอย่าง เมื่อได้รับแจ้งให้อยู่ในอารมณ์ดีผู้มองดูในแง่ร้ายด้านการป้องกันก็เล่นเกมปริศนาคำศัพท์ได้ไม่ดี อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขาอยู่ในอารมณ์ไม่ดีโดยได้รับคำสั่งให้จินตนาการว่าสถานการณ์อาจมีผลลัพธ์เชิงลบพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นี่เป็นการชี้ให้เห็นว่าพวกเขาควบคุมอารมณ์ด้านลบเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองทำงานได้ดีขึ้น

การมองโลกในแง่ร้ายยังมีประโยชน์มากกว่าการมองโลกในแง่ดีในสถานการณ์ที่คุณกำลังรอข่าวเกี่ยวกับผลลัพธ์และไม่มีโอกาสที่จะมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ (เช่นรอผลการสัมภาษณ์งาน) เมื่อผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่คนมองโลกในแง่ดีคาดหวังพวกเขาจะได้รับผลกระทบที่มากขึ้นจากความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาและสัมผัสกับความผิดหวังและอารมณ์เชิงลบมากกว่าการมองโลกในแง่ร้ายที่หลากหลายในสวนของคุณ

ดูเพิ่มเติมที่: ความเชื่อที่พบบ่อยเกี่ยวกับผู้ประกอบการผิดทั้งหมดการศึกษาค้นหา

น่าแปลกที่การมองดูในแง่ร้ายประเภทนี้สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจ ในการศึกษาหนึ่งที่ติดตามนักเรียนตลอดหลายปีที่ผ่านมาในมหาวิทยาลัยผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายด้านการป้องกันมีประสบการณ์การเห็นคุณค่าในตนเองสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับนักเรียนที่กังวล ในความเป็นจริงความนับถือตนเองของพวกเขาเพิ่มขึ้นเกือบถึงระดับของผู้มองโลกในแง่ดีในช่วงสี่ปีของการศึกษา นี่อาจเกิดจากความมั่นใจในการมองโลกในแง่ร้ายของผู้มองโลกในแง่ร้ายในการคาดการณ์และหลีกเลี่ยงผลลัพธ์เชิงลบที่พวกเขาคาดการณ์ไว้

สุขภาพ

กลยุทธ์การมองโลกในแง่ร้ายของการเตรียมพร้อมเพื่อป้องกันผลลัพธ์เชิงลบอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง แม้ว่าบุคคลเหล่านี้จะกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับการป่วยในระหว่างการระบาดของโรคติดเชื้อเมื่อเทียบกับ optimists แต่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะดำเนินการป้องกัน ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจล้างมือบ่อยครั้งและไปพบแพทย์ทันทีเมื่อพบอาการผิดปกติ

เมื่อมองในแง่ร้ายกลายเป็นคนป่วยเรื้อรังมุมมองเชิงลบของพวกเขาในอนาคตอาจจะสมจริงมากขึ้นและสนับสนุนให้เรียงลำดับของพฤติกรรมที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแนะนำสำหรับการจัดการความเจ็บป่วยของพวกเขา ฉันทำการศึกษากับคนสองกลุ่ม - ผู้ที่มีทั้งโรคลำไส้อักเสบ (IBD) หรือโรคข้ออักเสบ - และขอให้พวกเขาให้คะแนนสุขภาพในอนาคตของพวกเขาในระดับที่เรียบง่ายตั้งแต่ระดับต่ำถึงระดับยอดเยี่ยม เนื่องจากทั้งข้ออักเสบและ IBD เป็นเงื่อนไขสุขภาพระยะยาวซึ่งมักจะเลวร้ายลงเมื่อเวลาผ่านไปคุณจึงไม่คาดหวังให้ผู้คนคิดว่าสุขภาพของพวกเขาจะดีขึ้นในอนาคต

อย่างไรก็ตามผู้ที่มองโลกในแง่ดียังคงให้คะแนนสุขภาพของพวกเขาว่าดีขึ้นในอนาคตในขณะที่คนมองโลกในแง่ร้ายมองว่าสุขภาพของพวกเขาแย่ลงในอนาคต การใช้มุมมองนี้อาจทำให้คนมองโลกในแง่ร้ายมีส่วนร่วมในประเภทของกลวิธีการเผชิญปัญหาที่จำเป็นในการจัดการอาการเช่นความเจ็บปวด ต้องบอกว่าประโยชน์นี้อาจได้รับการตระหนักดีที่สุดเมื่อมีอย่างน้อยแง่ดีว่ากลยุทธ์ดังกล่าวจะใช้งานได้จริง

ความแตกต่างที่สำคัญที่แยกการมองโลกในแง่ร้ายเชิงป้องกันออกจากบุคคลอื่นที่คิดในทางลบเช่นผู้ที่วิตกกังวลหรือหดหู่ใจเป็นวิธีที่พวกเขารับมือ ในขณะที่ผู้คนมักใช้การหลีกเลี่ยงเพื่อรับมือกับปัญหาที่คาดการณ์ไว้เมื่อพวกเขารู้สึกกังวลหรือหดหู่ใจนักมองโลกในแง่ร้ายใช้ความคาดหวังเชิงลบเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาทำตามขั้นตอนที่ใช้งานเพื่อให้รู้สึกพร้อมและควบคุมผลลัพธ์ได้มากขึ้น

ดังนั้นการเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายจึงไม่จำเป็นต้องเลวร้าย - แม้ว่าคุณอาจทำให้คนอื่นระคายเคือง ในที่สุดมันเป็นสิ่งที่คุณทำกับการมองดูในแง่ร้ายที่มีความสำคัญ

บทความนี้ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกในการสนทนาโดย Fuschia Sirois อ่านบทความต้นฉบับที่นี่