ทำไมมติปีใหม่เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาตามจิตวิทยา

ผู้คนทำสิ่งที่ไม่ฉลาดในปีใหม่ พวกเขาดื่มมากเกินไปจูบผู้คนในการตัดสินใจที่ดีกว่าของพวกเขาจะบอกให้พวกเขาหลีกเลี่ยงและออกไปนอนข้างนอก พวกเขายังทำมติปีใหม่

เห็นได้ชัดว่าประมาณครึ่งหนึ่งของเราทำมติปีใหม่ทุกปี สิ่งเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการลดน้ำหนักการออกกำลังกายการเลิกสูบบุหรี่การใช้จ่ายมากเกินไปการทำงานที่มีคุณสมบัติหรือการจัดการกับปัญหาที่ก่อให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ ธุรกิจรู้เรื่องนี้ ในเวลาที่เหมาะสม (ประมาณช่วงปลายปี) เราถูกโจมตีด้วยโฆษณาที่ออกแบบมาเพื่อดึงดูดผู้คนที่เพิ่งตัดสินใจเปลี่ยนสิ่งที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา

น่าเสียดายที่เราส่วนใหญ่จะล้มเหลวในการแก้ปัญหาของเรา - อย่างน้อยถ้าความล้มเหลวได้รับการตัดสินในแง่ที่สมบูรณ์ จากการศึกษาหนึ่งครั้งพบว่าร้อยละ 78 ของผู้คนไม่ปฏิบัติตามมติปีใหม่ของพวกเขา แล้วทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นและเราจะทำอะไรได้บ้าง?

ปัญหาอย่างหนึ่งของการแก้ปัญหาปีใหม่คือพวกเขาอยู่ในช่วงปีใหม่ ผู้คนต้องการมีเหตุผลภายนอก - บางทีอาจเป็นข้อแก้ตัว - เพื่อสร้างตัวเองใหม่ เป็นการยากที่จะเปลี่ยนแปลงดังนั้นจึงเป็นการดึงดูดให้ใช้ปัจจัยภายนอก - จุดเปลี่ยนของปี - เป็นจุดสนใจสำหรับความปรารถนาของเราที่จะเปลี่ยนแปลง แต่ความจริงที่ว่าเรากำลังใช้ปีใหม่เพื่อกระตุ้นให้เราลงมือปฏิบัติอาจบ่งบอกว่าเราไม่สามารถทำงานอย่างหนักเพื่อการเปลี่ยนแปลงได้ แท้จริงแล้ว hype ที่ล้อมรอบปีใหม่อาจหมายความว่าเรามีความทะเยอทะยานและไม่สมจริงมากเกินไป

ดังนั้นคำแนะนำสองข้อแรกอาจจะเป็น: ถ้าคุณต้องการทำอะไรอย่ารอจนถึงปีใหม่ และจะต้องไม่เกินความจริงหรือไม่สมจริง

Richard Wiseman (ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ศึกษาความละเอียดของปีใหม่และให้คำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิธีการที่จะยึดติดกับพวกเขา) พบว่าคนที่ไม่สามารถยึดมั่นในมติของพวกเขามีแนวโน้มที่จะพึ่งพาจิตตานุภาพและระงับความอยาก มันจะเป็นถ้าพวกเขาสามารถประสบความสำเร็จและคิดเกี่ยวกับข้อเสียของความล้มเหลว น่าเสียดายที่ดูเหมือนจะใช้งานไม่ได้

Willpower ไม่ได้มีประโยชน์มากนักและการคิดเกี่ยวกับข้อเสียของความล้มเหลวก็สามารถทำให้คนดูเศร้าใจได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราไม่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา) ในทางกลับกัน Wiseman พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่านี้หากพวกเขาตั้งเป้าหมายที่ทำได้สำเร็จพวกเขาลงไปสู่ขั้นตอนที่ทำได้บอกเพื่อน ๆ เกี่ยวกับแผนของพวกเขาและให้รางวัลตัวเองเพื่อความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าบางครั้งเราทำผิดพลาด คนที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายของพวกเขามักจะยอมรับความจริงข้อนี้

ทั้งหมดนี้ทำให้รู้สึกที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถจินตนาการสูตรสำหรับการแก้ปัญหาปีใหม่ที่หายนะ คุณพยายามลดน้ำหนักมาหลายปีแล้ว คุณล้มเหลวเสมอ ดังนั้นในปีนี้คุณจะต้องรอจนถึงวันที่ 31 ธันวาคมและหวังว่าความหมายแฝงทางวัฒนธรรมจะช่วยให้คุณเข้าใจในเวลานี้ คุณตั้งใจจะยอมแพ้และพยายามอย่างหนักจริงๆ คุณคิดว่ามันจะเป็นอย่างไรที่จะพอดีและมีสุขภาพดีและลงโทษตัวเองด้วยภาพของโรคอ้วน คุณอาจซื้อเค้กข้าวที่ปราศจากไขมันชุดออกกำลังกายสมาชิกยิมและตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย คุณเกือบจะรับประกันว่าจะล้มเหลว

ดีกว่า - และฉันรู้ว่าการให้คำแนะนำเป็นสิ่งที่อันตราย - จะเริ่มดูแลสุขภาพของคุณทันทีที่คุณมีความคิดที่จะแก้ปัญหา ไม่มีเหตุผลใดที่จะต้องรอ เป้าหมายที่ทำได้ - ตัดคุกกี้และลดน้ำหนักด้วยจำนวนจริง - จะช่วยได้ เรามักจะให้คำมั่นสัญญาในที่สาธารณะเพราะเรามักจะทำตามคำมั่นสัญญาสาธารณะเล็กน้อย ดังนั้นบอกเพื่อนของคุณว่าคุณตัดสินใจที่จะตัดคุกกี้และไปที่โรงยิม เมื่อคุณไปออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ให้รางวัลกับตัวเอง ตกลงอย่าซื้อไอศกรีมเป็นรางวัล แต่อาจเป็นรองเท้าคู่ใหม่

ที่สำคัญที่สุดคือจำไว้ว่าในบางครั้งเราอาจพลาดความตั้งใจของเรา หากเราตอบสนองต่อความล้มเหลวเล็กน้อยด้วยความสิ้นหวังที่ไม่เหมาะสมเราอาจมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้ และถ้าเราพึ่งพาความมุ่งมั่นเราก็กำลังประสบปัญหาร้ายแรง แต่ถ้าคุณจำได้ว่าคุณกำลังก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายได้ดีและโดยเฉลี่ยแล้วคุณจะก้าวหน้าได้ดีโดยเฉลี่ยคุณจะประสบความสำเร็จมากกว่า

ซึ่งหมายความว่าการแก้ปัญหาของปีใหม่อาจเกินความจริง แผนการที่มีเหตุผลเพื่อจัดการกับปัญหาสำคัญในชีวิตของคุณสามารถทำได้ตลอดเวลาของปีและอาจประสบความสำเร็จมากกว่านั้น มีเคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ แต่คำแนะนำที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความละเอียดของปีใหม่อาจไม่สามารถทำได้

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกใน The Conversation โดย Peter Kinderman อ่านบทความต้นฉบับที่นี่