การสูญเสียการนอนหลับสามารถทำให้เราโกรธได้นานกว่าการศึกษาทางจิตวิทยาแสดงให้เห็น

สำหรับพวกเราที่มีบุคลิกที่มีแนวโน้มที่จะโกรธหรือเป็นศัตรูมีหลายสิ่งที่น่ารำคาญเกี่ยวกับ: การประชุมการทำงานที่น่ากลัวหรือปัญหา microplastic ของโลกเป็นต้น ส่วนใหญ่เราจะผ่านสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองเหล่านี้ได้เว้นแต่ว่าเราจะนอนไม่พอ เมื่อเป็นเช่นนั้นการศึกษาก็ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาเชิงทดลอง แสดงให้เห็นว่ามันยากยิ่งกว่าที่จะสลัดทั้งหมด

Zlatan Krizan, Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Iowa State และผู้แต่งคนแรกเกี่ยวกับการศึกษาใหม่ไม่ได้ จำกัด การวิเคราะห์การนอนหลับของเขาจนถึงเวลาเย็น ในการทดลองที่ 142“ สมาชิกชุมชน” เขาและผู้เขียนร่วมเน้นย้ำถึงความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอนและความโกรธในระหว่างวันแสดงให้เห็นว่าด้วยการนอนน้อยลงสี่ชั่วโมงต่อคืนผู้เข้าร่วมไม่เพียง แต่หงุดหงิดง่ายขึ้น ความสามารถหลักในการจัดการความยุ่งยากนั้นตลอดเวลา

“ หากเรานอนไม่หลับภายในสองสามวันเราจะชะลอตัวลงการเตรียมพร้อมของเราจะเปลี่ยนไป” Krizan บอก ผกผัน “ สิ่งนี้มีผลต่อทุกสิ่งที่เราทำโดยที่เราไม่รู้ตัว และผลที่ตามมามากมายเหล่านี้เข้าถึงธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของมนุษย์อย่างแท้จริง”

เป็นเวลาสองวัน 67 คนใน“ สมาชิกชุมชน” ได้ปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่ จำกัด - พวกเขาได้รับคำสั่งให้เข้านอนช้ากว่าเวลาปกติสองชั่วโมงและเพิ่มขึ้นสองชั่วโมงก่อนหน้านี้ จิตวิญญาณที่เหนื่อยล้าเหล่านี้ต้องผ่านการสำรวจผลิตภัณฑ์ออนไลน์ 12 ครั้งในขณะที่เสียงที่น่ารังเกียจเหมือนอยู่ในพื้นหลัง Krizan เคยเป็น อย่างเห็นได้ชัด ยั่วยุวิชาของเขา

ไม่น่าแปลกใจที่ทั้งสองคนที่ถูกกีดกันการนอนหลับและพักผ่อนได้รับความผิดหวังจากเสียงเหล่านี้ - แม้ว่าคนที่ถูกกีดกันจากการนอนหลับได้รายงานคะแนนความโกรธที่สูงขึ้นเล็กน้อย แต่การค้นพบที่สำคัญของบทความนี้ไม่ได้หมายความว่าคนที่อดนอนด้วยความโกรธ มันเป็นสิ่งที่พวกเขา อยู่ โกรธกว่ากลุ่มควบคุม

“ เมื่อคนที่เพิ่งรักษาตารางเวลานอนของพวกเขาทำ งานให้คะแนนผลิตภัณฑ์ ประสบการณ์และอารมณ์ด้านลบของพวกเขาก็ลดลงมากในสองวันนั้น นั่นแสดงว่าสิ่งเหล่านี้ไม่น่ารำคาญและน่าผิดหวังเป็นครั้งที่สอง” Krizan กล่าว

เขาอธิบายว่าการปรับตัวนี้เป็นสิ่งที่เราคาดหวังจากมนุษย์ เรียกว่าการปรับ hedonic (หรือบางครั้งเรียกว่า hedonic treadmill) มันอธิบายความสามารถของเราในการปรับให้เข้ากับทั้งสถานการณ์ที่ดีและไม่ดีจริงๆ เมื่อเราได้รถใหม่เราเริ่มรู้สึกตื่นเต้นกับกลิ่นหรือคุณสมบัติใหม่ที่เป็นประกาย แต่ในที่สุดมันก็จางหายไป ในทางกลับกันเมื่อเราพบบางสิ่งที่น่าผิดหวังหรือเศร้าความเจ็บปวดมักจะจางหายไปตามกาลเวลา

เมื่อเรานอนไม่หลับงานของ Krizan ชี้ให้เห็นว่าเราต้องดิ้นรนกับการปรับความ hedonic เขาแสดงให้เห็นสิ่งนี้ในขนาดเล็กพร้อมกับเสียงที่น่ารำคาญของเขา: เขาพบว่าเมื่อเวลาผ่านไปกลุ่มควบคุมของเขาคุ้นเคยกับเสียงดัง แต่อาสาสมัครที่ไม่ได้นอนหลับของเขาไม่เคยปรับตัวเข้ากับมัน

“ ในความเป็นจริงพวกเขาแสดงให้เห็นถึงแนวโน้มของการแสดงความไม่พอใจในครั้งที่สอง” เขากล่าว “ นั่นเป็นการค้นพบที่น่าสนใจจริงๆที่นี่เพราะมันแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับสามารถสร้างความหายนะให้เกิดขึ้นกับกระบวนการปรับตัวเหล่านี้ที่สำคัญสำหรับทุกสิ่ง: ระยะสั้น, เพื่อการศึกษาหรือระยะยาวสำหรับคนที่ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ชีวิตที่เลวร้าย ตัวอย่างเช่น."

ในแง่ของคำอธิบายสำหรับผลลัพธ์ปัจจุบันของเขา Krizan คิดว่ามันอาจส่งผลต่อการเรียนรู้และความทรงจำของการนอนหลับ งานก่อนหน้าแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับช่วยให้เราสามารถรวบรวมข้อมูล - กระบวนการที่ความทรงจำหรือข้อมูลใหม่ถูกย้ายไปยัง“ การจัดเก็บความจำระยะยาวในสมอง”

“ คุณสามารถคิดเกี่ยวกับมันขณะนอนหลับขัดขวางการรวมประสบการณ์เชิงลบเหล่านั้น” Krizan กล่าว “ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณพบมันใหม่กว่าปกติจะเป็น นั่นเป็นเรื่องสำคัญทางอารมณ์และน่าผิดหวังมากขึ้นในกรณีนี้”

ด้วยสมมติฐานการทำงานนี้งานที่กำลังจะมาของ Krizan ดูเหมือนจะแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์นี้เขาสังเกตเห็นเล่นทดลองในโลกแห่งความจริง เขากำลังทำงานบนกระดาษติดตามที่วิเคราะห์บันทึกประจำวันของนักศึกษาประมาณ 200 คนที่ติดตามชั่วโมงการนอนหลับและประสบการณ์ประจำวันของพวกเขา แต่จากการทดลองล่าสุดเขาวางรากฐานสำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่ส่งผลกระทบบางแง่มุมที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นของชีวิตสังคมมนุษย์:

“ สิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์การควบคุมตนเองการเอาใจใส่ฟังก์ชั่นการรับรู้ที่สูงขึ้นซึ่งเป็นเอกลักษณ์ของมนุษย์ดูเหมือนจะเป็นที่นิยมอย่างมากกับการสูญเสียการนอนหลับ” Krizan กล่าว “ นั่นเป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่น่าสนใจว่าทำไมการนอนหลับจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำความเข้าใจสถานะของสังคมและมนุษยชาติ ณ จุดนี้”