à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
กัญชาบางสายพันธุ์อาจช่วยให้คุณหลับได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะตื่นขึ้นมาพักผ่อน นักวิจัยระบุว่าในขณะที่ผู้ใช้บ่อยครั้งอาจเชื่อว่าจำเป็นต้องสูบบุหรี่ก่อนนอน แต่การใช้กัญชาอย่างสม่ำเสมอนั้นมีความสัมพันธ์กับการรบกวนการนอนหลับ หากคุณลุกโชนทุกวันคุณจะตื่นตาในตอนเช้า
ใน วารสารโรคเสพติด นักวิจัยอธิบายว่าเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์เหล่านี้กลุ่มตัวอย่าง 98 คนที่อยู่ในวัยยี่สิบต้น ๆ ของพวกเขาถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มของผู้ใช้รายวัน: ผู้ที่สูบบุหรี่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในเดือนที่ผ่านมาและผู้ที่ไม่เคยใช้กัญชา
หลังจากประเมินการประเมินพฤติกรรมการนอนหลับที่รายงานด้วยตนเองนักวิจัยพบว่าคนที่สูบกัญชาทุกวันได้คะแนนสูงกว่าดัชนีความรุนแรงของโรคนอนไม่หลับและมาตรการรบกวนการนอนหลับอื่น ๆ เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ได้ทำ คุณภาพการนอนหลับไม่แตกต่างกันระหว่างคนที่สูบบุหรี่เป็นครั้งคราวเท่านั้นและคนที่ไม่สูบบุหรี่เลย นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าการสูบบุหรี่บ่อยครั้งสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีเนื่องจากอาจมีความสัมพันธ์ระหว่างการใช้กัญชาอย่างต่อเนื่องกับความวิตกกังวล
“ เป็นไปได้ว่าคะแนน นอนไม่หลับ อาจสูงขึ้นในผู้ใช้กัญชารายวันเพราะกัญชามีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งในทางกลับกันอาจทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงขึ้น” นักวิจัยเขียน แต่พวกเขายังรับทราบว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบแน่นอน
คุณจะช่วยตัวเองให้นอนหลับได้ดีอย่างไร? ทำในสิ่งที่หนูทำและสร้างรัง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนกันยายนพบว่ามีความผิดปกติของการนอนหลับจำนวนมากสามารถช่วยได้หากผู้คนมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับ นั่นหมายถึงการวางตาและคว้าหมอนที่พิเศษ