คำศัพท์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของเดนมาร์กเป็นบทเรียนในการทำใจให้สบายมากขึ้น

เดนมาร์กเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกและพวกเขาก็มีคำพูดเจ๋ง ๆ มากมายเพื่อให้มีความสุข

คุณอาจเคยได้ยินเรื่อง "hygge" ซึ่งเป็นหัวข้อของหนังสือบทความและโฆษณาที่นับไม่ถ้วน บ่อยครั้งที่การแปลผิดหมายถึง“ อบอุ่น” จริงๆแล้วมันอธิบายกระบวนการสร้างความใกล้ชิด

แต่อีกคำหนึ่งคำว่า "pyt" ซึ่งเป็นเสียงแบบ "pid" - เพิ่งได้รับการโหวตให้เป็นที่นิยมมากที่สุดโดย Danes โดยเอาชนะ "dvæle" (เป็นภาษากลาง) และ "krænkelsesparat" (พร้อมที่จะรุก)

Pyt ไม่มีคำแปลภาษาอังกฤษที่แน่นอน แนวคิดทางวัฒนธรรมเกี่ยวกับการปลูกฝังความคิดที่ดีเพื่อจัดการกับความเครียด ในฐานะชาวเดนมาร์กและนักจิตวิทยาฉันคิดว่าแนวคิดที่สนับสนุนคำนี้ใช้ได้กับทุกคน

ดูเพิ่มเติม: ฉันไม่มีความเย็นดังนั้นฉันจึงดื่ม Recess CBD Seltzer ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วิธีในการก้าวต่อไป

Pyt มักแสดงเป็นคำอุทานในการตอบโต้ต่อความยุ่งยากความยุ่งยากหรือความผิดพลาดทุกวัน มันแปลอย่างใกล้ชิดกับคำพูดภาษาอังกฤษ“ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมัน”“ สิ่งที่เกิดขึ้น” หรือ“ โอเค”

คุณอาจทุบกระจกในห้องครัวยักและพูดว่า "pyt" คุณอาจเห็นตั๋วจอดรถใต้ที่ปัดน้ำฝนและเมื่อคุณรู้สึกร้อนแรงด้วยความโกรธให้ส่ายหัวและบ่น "pyt"

หัวใจหลักของมันคือการยอมรับและรีเซ็ต มันใช้เป็นเครื่องช่วยเตือนให้ถอยห่างและปรับโฟกัสแทนที่จะทำเกินจริง แทนที่จะกำหนดความผิดมันเป็นหนทางที่จะปล่อยวางต่อไป

คุณอาจพูดว่า "pyt" เพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่คุณทำ - "pyt ซึ่งเป็นสิ่งที่โง่ที่จะพูด" - หรือเพื่อสนับสนุนคนอื่น - "pyt กับสิ่งนั้นไม่หงุดหงิดกับความรู้สึกของเพื่อนร่วมงาน"

Pyt สามารถลดความเครียดได้เนื่องจากเป็นความพยายามอย่างจริงใจที่จะสนับสนุนให้ตัวเองและคนอื่น ๆ ไม่ต้องทนทุกข์กับความผิดหวังเล็กน้อยทุกวัน ผู้นำธุรกิจชาวเดนมาร์กคนหนึ่งแนะนำว่าการรู้ว่าเมื่อพูดว่า "pyt" ในที่ทำงานจะนำไปสู่ความพึงพอใจในการทำงานมากขึ้น

การเอาชนะแนวโน้มการตำหนิ

มีงานวิจัยทางจิตวิทยามากมายที่อุทิศตนเพื่อความเข้าใจว่าเราตีความและตอบสนองต่อการกระทำของผู้อื่นอย่างไร

การศึกษาหลังจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเรามีความสุขและมีชีวิตยืนยาวขึ้นเมื่อเรามีความยุ่งยากน้อยลงทุกวัน และในบางกรณีสิ่งที่ก่อให้เกิดความยุ่งยากอาจเชื่อมโยงกับวิธีที่เราตีความสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา

Pyt สามารถช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงแนวโน้มที่จะตำหนิผู้อื่น สมมติว่าคุณมาสายเพื่อนัดหมายและมีคนอยู่ข้างหน้าคุณที่ขับรถช้าๆ มันสามารถรู้สึกเป็นส่วนตัวอย่างไร้เหตุผล

แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรารู้สึกโกรธเมื่อเราอธิบายพฤติกรรมของใครบางคนโดยชี้ไปที่การไร้ความสามารถความตั้งใจหรือลักษณะนิสัยที่ไม่ดี

ด้วยการพูดว่า "pyt" คุณกำลังตัดสินใจว่าไม่คุ้มที่จะปล่อยให้การกระทำของคนอื่นซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณรบกวนคุณ มันเป็น“ น้ำไหลออกมาจากหลังเป็ด” คุณสามารถใช้กลยุทธ์อื่น ๆ เช่นคิดเกี่ยวกับข้อ จำกัด สถานการณ์ - คนขับอาจไม่สบายหรือพิจารณาว่าจะเป็นปัญหาในสองชั่วโมงสองวันหรือสองสัปดาห์

แน่นอนว่าคุณจะไม่พูดว่า "pyt" เพื่อตอบโต้การทำผิดอย่างจริงจัง และไม่ควรใช้คำนี้เมื่อคุณต้องรับผิดชอบ ไม่ควรใช้เป็นข้ออ้างในการไม่ทำอะไรเลย

ชาวเดนมาร์กที่สอนจิตวิทยาเชิงบวกได้เขียนเกี่ยวกับการใช้ pyt กับแง่มุมต่าง ๆ ในชีวิตของคุณมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเกี่ยวข้องกับความต้องการหรือคุณค่าหลักของคุณ

กดปุ่ม Pyt

การปล่อยวางสามารถทำได้โดยการทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการเดินในธรรมชาติทำโยคะหรือนั่งสมาธิออกกำลังกายรักษาวารสารหรือมีส่วนร่วมในงานสร้างสรรค์

หรือคุณสามารถรับปุ่ม pyt ได้ตลอดเวลา ครูสอนภาษาเดนมาร์กใช้ปุ่มพิทเพื่อสอนให้นักเรียนรู้วิธีปล่อย ครูพบว่ามันสามารถช่วยให้เด็ก ๆ รับมือกับความผิดหวังเล็กน้อย -“ ฉันแพ้ในเกม” หรือ“ ฉันหาดินสอโปรดของฉันไม่ได้” และช่วยสอนพวกเขาว่าทุกอย่างไม่สมบูรณ์แบบ

สิ่งเหล่านี้เป็นทักษะที่สำคัญในการเรียนรู้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมีความเกี่ยวข้องกับความกังวลและภาวะซึมเศร้า ในขณะเดียวกันการเห็นอกเห็นใจในตนเองและการสนับสนุนทางสังคมสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศไม่ให้นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ

ดูเพิ่มเติม: รัฐที่มีสุขภาพดีที่สุดในอเมริกาในปี 2561 เป็นสิ่งที่มีความสุขที่สุด

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาปุ่มพิตต์ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ใหญ่ชาวเดนมาร์กซึ่งสามารถทำที่บ้านหรือซื้อได้ เมื่อกดมันจะพูดว่า“ pyt pyt pyt” และ“ หายใจลึก ๆ; มันจะไม่เป็นไร” ในภาษาเดนมาร์ก

และในกรณีนี้อาจมีการเทียบเท่าภาษาอังกฤษ: ปุ่มรีเซ็ต

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกใน The Conversation โดย Marie Helweg Larsen อ่านบทความต้นฉบับที่นี่