วันหยุดสุดสัปดาห์วันแรงงานไม่ได้ช่วยให้สมองของคุณฟื้นตัวได้วิทยาศาสตร์อธิบาย

ชาวอเมริกันบางคนจะมุ่งหน้าออกจากเมืองหรือจัดบาร์บีคิวช่วงปลายฤดูร้อนอันแสนวิเศษในวันหยุดยาวนี้ แต่อีกหลายคนจะทำในสิ่งที่พวกเขาใฝ่ฝันในช่วงสัปดาห์ทำงาน: นอนหลับ สำหรับผู้ที่เหนื่อยล้าและทำงานหนักเกินไปในหมู่พวกเรามันจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีความรู้สึกเหลือเชื่อ แต่นักจิตวิทยายืนยันว่าวันหยุดยาวที่ยาวนานเพียงสัปดาห์เดียวจะไม่ถูกตัดออก เพื่อให้จิตใจของเราพร้อมสำหรับฤดูกาลข้างหน้าอย่างแท้จริงเราต้องการฤดูร้อนทั้งหมดของวันหยุดยาว

เพิ่มอีกหนึ่งวันทุก ๆ วัน แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้คนมีชีวิตชีวาในทางที่มีความหมาย ในขณะที่ผู้คนอาจนอนหลับเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงและรู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย แต่ก็เป็นไปได้ว่าพวกเขากำลังจะได้รับผลของยาหลอก

เพื่อต่อสู้กับการกีดกันการนอนหลับและเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต บริษัท ต่างๆอาจต้องการทำวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาสามวัน

“ ฉันคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการบอกว่าเราจะทำงานให้เสร็จในวันจันทร์ถึงวันพฤหัสบดี แต่ผู้คนก็ต้องการวันศุกร์” ดร. จาร์รอดสเป็นเซอร์นักจิตวิทยาการกีฬาผู้ก่อตั้ง บริษัท ชื่อว่า Mind of the Athlete และเขียนหนังสือ ชื่อเดียวกัน ในช่วงฤดูร้อนเขาต้องการให้พนักงานใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้น “ หลังจากทานอาหารกลางวันในวันศุกร์เราก็เสร็จแล้ว” เขากล่าว

สเปนเซอร์บอกว่าเขาเห็นประโยชน์หลายประการของรูปแบบ "ฤดูร้อนวันศุกร์" ซึ่งนายจ้างให้เวลาทำงานสั้นลง - ยืดหยุ่นหรือบังคับใช้ในวันศุกร์เพื่อให้พวกเขาสามารถพักผ่อนได้มากขึ้นและใช้เวลามากขึ้นในการดูแลตนเองที่บ้าน เหนือสิ่งอื่นใดเขากล่าวว่าพนักงานของเขาเต็มใจทำงานตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันพฤหัสบดีซึ่งเป็นช่วงเวลาที่พวกเขาตกอยู่ในตารางการนอนหลับเป็นประจำมากกว่าในช่วงบ่ายวันศุกร์

ไม่มีการปฏิเสธผลประโยชน์ทางจิตวิทยาในการใช้เวลาน้อยลงในการทำงาน ผู้สนับสนุนหลายคนในช่วงสุดสัปดาห์ที่ยาวนานอ้างว่าพวกเขาควรจะมีตลอดทั้งปีเพื่อให้ผู้คนสามารถเพลิดเพลินกับเวลามากขึ้นจากการทำงานเพื่อนอนหลับพักผ่อนและล้างจิตใจของพวกเขา

และการวิจัยก็อยู่ข้างคุณ การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าวันหยุดสุดสัปดาห์สองวันทำหน้าที่เป็นมากกว่าการหยุดชะงักในจังหวะ circadian (นาฬิกาภายในร่างกายที่นำรอบการนอนหลับ) และสามารถทำให้อารมณ์และความสามารถทางจิตใจของผู้คนลดลงเมื่อกลับไปทำงานหรือโรงเรียน ในขณะที่ผู้คนสามารถชดเชยการนอนหลับที่พวกเขาพลาดได้ในระหว่างสัปดาห์ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับหรืองีบตอนบ่าย - การนอนหลับสองวันก็เพียงพอที่จะปรับจังหวะการเต้นแบบ circadian เพื่อให้พวกเขาต้องกลับเข้าจังหวะปกติเมื่อ พวกเขาตื่น แต่เช้าในเช้าวันจันทร์ เมื่อผู้คนสามารถใช้วันศุกร์เพื่อพักผ่อนพวกเขามีเวลามากขึ้นที่จะนอนหลับออกกำลังกายหรือทำงานกับความสัมพันธ์ของพวกเขา ผลลัพธ์ที่ได้คือจิตใจที่ชัดเจนและมีประสิทธิผลมากขึ้นในระหว่างสัปดาห์

“ ฉันคิดว่ามันจะเพิ่มความสำคัญ” สเป็นเซอร์กล่าว “ เมื่อเรามีเวลามากขึ้นเราใช้เวลากับตัวเราและสุขภาพของเราหรือความสัมพันธ์ของเรา เราสามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำอยู่มากขึ้นโดยมีการรบกวนทางจิตใจน้อยลงดังนั้นฉันคิดว่ามันแปลว่าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ”

คุณอาจรู้สึกถึงประโยชน์บางอย่างในสุดสัปดาห์นี้ แต่จะไม่เพียงพอที่จะชำระหนี้การนอนของคุณ สเปนเซอร์เปรียบเทียบวันหยุดกับการจิบน้ำในขณะที่ติดอยู่ในทะเลทราย: รู้สึกดี แต่ไม่ได้ทำอะไรให้คุณเลย แต่การศึกษาเรื่องการนอนหลับแนะนำว่าจะใช้วิธีการระยะยาวเพื่อชดเชยการนอนหลับที่หายไปและปรับปรุงจังหวะการเต้นของคุณในลักษณะที่ก่อกวนน้อยกว่า ดังนั้นวันหยุดสุดสัปดาห์สามวัน

แต่ความแตกต่างระหว่างวันศุกร์ฤดูร้อนและวันหยุดสุดสัปดาห์สากลสามวันเป็นการพิจารณาอย่างรอบคอบ สเปนเซอร์ระบุว่าหากผู้คนมีวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาสามวันร่างกายและจิตใจของพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นกิจวัตรใหม่และข้อร้องเรียนเดียวกับที่พวกเขาต้องทำงานในวันศุกร์จะปรากฏตัวอีกครั้งในวันพฤหัสบดี ดังนั้นการมีเวลาเฉพาะน้อยกว่าการปิดเวลาพิเศษนอกเหนือจากบรรทัดฐานแม้ว่าการได้รับสามหรือสองวันเป็นประจำจะช่วยให้การเปลี่ยนวัฏจักรการนอนหลับเป็นไปอย่างราบรื่นตั้งแต่สุดสัปดาห์ถึงวันธรรมดา

“ ไม่มีใครในอเมริกาที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิผลระหว่าง 1 ถึง 5 น. เมื่อวันศุกร์ที่” สเปนเซอร์พูดว่า “ เราเช็คเอาท์ทางจิตใจอยู่แล้วดังนั้นเราก็อาจจะลองตรวจร่างกายด้วยเช่นกัน”

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกเมื่อวันที่ 31 สิงหาคม 2017 และได้รับการปรับปรุงด้วยข้อมูลใหม่