นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับต้องการนอนไม่หลับสวมแว่นตาเช่น Guy Fieri

แสงจันทร์ในฐานะพ่อครัวนักแสดงผู้ประกอบการและบุคลิกภาพทีวี Guy Fieri เป็นหลายสิ่งหลายอย่าง แต่สิ่งที่เขาน่าจะเป็น ไม่ การศึกษาใหม่ใน วารสารวิจัยจิตเวช แนะนำให้นอนไม่หลับ การศึกษาพบว่าการสวมเสื้อคลุมสีเหลืองอำพันในเวลาที่เหมาะสมนั้นอาจช่วยป้องกันแสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่รบกวนการนอนหลับของคืนที่ดี

นักวิทยาศาสตร์รู้จักกันมานานแล้วว่าแสงสีฟ้าที่เปล่งออกมาจากโทรศัพท์มือถือทีวีแล็ปท็อปและแท็บเล็ตขัดขวางวงจรการนอนหลับ แต่ก็เห็นได้ชัดมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าผู้คนไม่ต้องการหยุดเลื่อนผ่านอุปกรณ์ก่อนนอน พวกเขารู้ว่ามันยุ่งกับวงจรการนอนหลับของพวกเขา

ในความพยายามของพวกเขาเพื่อค้นหาการแทรกแซงสุขอนามัยการนอนหลับที่ผู้คนจะยึดติดจริงนักวิจัยศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาขนาดเล็กคิดว่ามันจะง่ายที่สุดที่จะทำให้คนสวมใส่อุปกรณ์คุมกำเนิดที่ยกเลิกผลกระทบของอุปกรณ์ที่กระทำผิด การคุมกำเนิดทำให้พวกเขาดูเหมือนโฮสต์ที่หนาวจัด ไดเนอร์สไดรฟ์และไดฟ์.

แว่นตาสีอำพันที่ใช้ในการศึกษาปิดกั้นแสงสีฟ้าจากหน้าจอที่ยับยั้งเมลาโทนินและเพิ่มความตื่นตัวและลดผลกระทบที่มีต่อจังหวะ circadian พวกเขายืนยันเรื่องนี้ในการทดสอบกับคนที่มีอาการนอนไม่หลับ 14 คนซึ่งต่อเนื่องกันเจ็ดคืนสวมแว่นครอบตาสีอำพันเป็นเวลาสองชั่วโมงก่อนเข้านอนในเวลาที่ผู้เข้าร่วมได้ชื่นชมกับอุปกรณ์ต่าง ๆ ของพวกเขาตามปกติ

เมื่อเปรียบเทียบกับพฤติกรรมการนอนหลับของพวกเขากับกลุ่มของกลุ่มควบคุมที่สวมเฉดสีที่คล้ายกันกับเลนส์ยาหลอกชัดเจนนักวิจัยค้นพบว่าคนที่สวมเลนส์อำพันนั้นจะได้รับการนอนหลับเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 30 นาที นอกจากนี้พวกเขารายงานว่านอนหลับสนิทกว่าและยืดออกเป็นระยะเวลานานโดยรวมแล้วพวกเขารู้สึกว่าการนอนไม่หลับของพวกเขารุนแรงน้อยลง

เป็นการศึกษาเล็ก ๆ แต่ผลการตรวจสอบยืนยันต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่า 90% ของชาวอเมริกันรู้จักใช้อุปกรณ์ของพวกเขาในชั่วโมงก่อนนอน นั่นน่าจะเชื่อมโยงกับหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่อ้างอิงจากศูนย์ควบคุมโรคนอนน้อยกว่าจำนวนที่แนะนำ (มีอะไรน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงในรอบ 24 ชั่วโมง)

ในปัจจุบัน CDC แนะนำให้ผู้คนนำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดออกจากห้องนอนเพื่อปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับของพวกเขาซึ่งเป็นการร้องขออย่างมากสำหรับโทรศัพท์ที่พึ่งพาพวกเรา แต่ถ้าการวิจัยเกี่ยวกับเลนส์สีเหลืองยังคงแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของพวกเขาอย่างรุนแรงน้อยกว่า - แม้ว่าแฟชั่นย้อนหลัง - การแทรกแซงการนอนหลับอาจจะในอนาคตของเรา