Anti-Aging: หลักฐานที่แสดงว่าการฝึกความอดทนเชื่อมโยงกับ Telomeres อีกต่อไป

ในภารกิจต่อเนื่องที่จะมีชีวิตอยู่ตลอดไปบางคนหันไปหาอาหารเสริมแฟชั่นและการทดลองแปลก ๆ ในเวิร์ม แต่บางทีส่วนที่ได้รับการศึกษาอย่างดีที่สุดของการต่อต้านริ้วรอยคือบทบาทของ telomeres หมวกป้องกันที่ปลายโครโมโซมที่สั้นลงตามธรรมชาติเมื่อเรามีอายุมากขึ้น การศึกษาใหม่จากประเทศเยอรมนีชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งอาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้พวกเขาอยู่ได้นาน

เมื่อเรามีอายุมากขึ้น telomeres สั้นลงตามธรรมชาติ แต่มีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อชะลอหรือแม้แต่ในส่วนเล็ก ๆ ให้ย้อนกระบวนการนั้น สำหรับการศึกษาใหม่ใน วารสารหัวใจยุโรป นักวิทยาศาสตร์คัดเลือกอาสาสมัคร 164 คนในไลพ์ซิกประเทศเยอรมนีและทำให้พวกเขาทำงานออกมา จากการศึกษานี้ผู้ร่วมเขียนและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ Ulrich Laufs, Ph.D. แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีความอดทน ย้อนกลับ การตัดทอนของ telomeres

การออกกำลังกายแบบต่อต้านอย่างยกน้ำหนักไม่ได้แปลก

“ การค้นพบหลักของการศึกษาหกเดือนที่ควบคุมแบบสุ่มและมีการควบคุมดูแลนี้คือการฝึกความอดทนเมื่อเปรียบเทียบกับพื้นฐานและกลุ่มควบคุมเพิ่มกิจกรรมของ telomerase และความยาว telomere ซึ่งทั้งสองมีความสำคัญต่อการชราภาพของเซลล์ บอก ผกผัน

ผู้เข้าร่วมในการศึกษาถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม: กลุ่มควบคุมกลุ่ม "เดิน / วิ่ง" ง่ายกลุ่มฝึกอบรมช่วงเวลา (ที่ทำ sprints ความเข้มสูงสี่กลุ่มด้วยการอุ่นเครื่องและเย็นลง) และกลุ่ม นั่นคือการยก 45 นาที (วงจรของการออกกำลังกายแปดแบบบนเครื่อง: ส่วนต่อหลัง, crunches, pulldowns, แถวนั่ง, ขาขด, นั่งส่วนขยายขา, กดหน้าอกนั่งและกดขานอน)

ในช่วง 26 สัปดาห์ที่ผ่านมาผู้เข้าร่วมทำการออกกำลังกายแบบเลือก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในตอนท้ายของหกเดือนเลือดของพวกเขาถูกวิเคราะห์สำหรับกิจกรรมของเอนไซม์ที่เรียกว่า telomerase - ซึ่งยืดปลายของ telomeres ด้วยการสร้าง DNA Telomerase เป็นเพื่อนของเซลล์ในกรณีนี้เนื่องจากเมื่อ telomere หมดลงอย่างสมบูรณ์เซลล์ก็จะตายในที่สุด

“ ด้วยการแบ่งส่วนของเซลล์แต่ละเซลล์ทำให้ telomeres สั้นลง” Laufs กล่าว “ นี่เป็นกลไกระดับโมเลกุลที่สำคัญของความชรา เมื่อ telomeres ถึงจุดอ่อนสำคัญเซลล์จะผ่านการชราภาพและในที่สุดเซลล์ก็จะตาย”

ในการศึกษาติดตามผลขนาดเล็กเป็นที่ยอมรับทีมได้ จำกัด กลุ่มให้เหลือนักวิ่ง 15 คนและนักวิ่งที่ไม่ใช่ 10 คนเพื่อวัดผลกระทบของกิจกรรม telomerase ทันทีหลังออกกำลังกาย พวกเขาพบว่า 45 นาทีของการวิ่งอย่างต่อเนื่องสอดคล้องกับการขัดขวางในกิจกรรมของ telomerase แต่ไม่สามารถพูดได้เช่นกันในการยก 45 นาที

Lauf ไม่สามารถอธิบายได้อย่างเต็มที่ว่าเหตุใดกิจกรรมของเทโลเมอเรสจึงเพิ่มขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่มีความอดทนและไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อต่อต้านแม้ว่าเขาจะมีสมมติฐานเริ่มแรก เขาอธิบายว่าความอดทนของการออกกำลังกายนั้นทำให้หลอดเลือดหดเกร็ง ในทางกลับกันสอดคล้องกับการเปิดตัวของไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มกิจกรรม telomerase แม้ว่าการศึกษายังคงเป็นที่ถกเถียงกัน

“ ความแตกต่างระหว่างความอดทนและการฝึกอบรมความต้านทานมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับอัตราความเครียดเฉือน (ลามินาร์) ที่สูงขึ้นซึ่งควบคุมระบบไนตริกออกไซด์” เขาแนะนำ “ แนวคิดนี้ได้รับการจัดตั้งขึ้นในรูปแบบการทดลอง / สัตว์ที่ต้องพิสูจน์ในมนุษย์”

ในขณะที่การศึกษาไม่ได้แสดงหลักฐานเพียงพอที่จะตัดการออกกำลังกายต่อต้านเพื่อต่อต้านริ้วรอยอย่างสมบูรณ์ Ulrich กล่าวเสริมว่าสิ่งที่สำคัญคือการยกอาจไม่ใช่การทดแทนที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่มีความอดทนถ้า telomere ยาวเป็นเป้าหมาย ข่าวดีก็คืออย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องทำงานหนัก: ถ้าผลลัพธ์ของเขาดีขึ้นควรเขย่าเบา ๆ สามครั้งต่อสัปดาห์