วิธีทิ้งความเครียดในการทำงานที่สำนักงาน (และเก็บโทรศัพท์ไว้กับคุณ)

สำหรับพนักงานที่เน้นเรื่องงานที่ไม่สมบูรณ์วันทำงานก็ไม่สิ้นสุด การผ่อนคลายอย่างแท้จริงดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นตามการศึกษาใหม่จาก British Psychological Society

การปิดตัวลงหลังจากการตอกบัตรออกจะใช้เวลาวางแผนสักหน่อย

การศึกษานำโดย Brandon Smit, Ph.D. จาก Ball State University ใช้แบบสอบถามออนไลน์เพื่อศึกษาความสามารถของพนักงานกว่า 100 คนที่ต้องเผชิญกับเป้าหมาย 1,127 เป้าหมายเพื่อ "ปิด" หลังจากเวลาผ่านไปหลายชั่วโมง ไม่น่าแปลกใจที่ผู้เข้าร่วมรายงานว่าเป็นการยากที่จะแยกงานที่ไม่เสร็จสมบูรณ์เมื่อถึงเวลาออกจากงาน

อย่างไรก็ตามผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้ใช้เวลาสักครู่ ก่อนที่พวกเขาจะโอเวอร์คล็อก เพื่อเขียนแผนสั้น ๆ โดยละเอียดว่าที่ไหนเมื่อไรและอย่างไรพวกเขาจะทำภารกิจที่ยังไม่เสร็จให้สมบูรณ์

ดังที่ Smit อธิบายไว้ในบทความของเขา วารสารจิตวิทยาองค์กรและอาชีพ การทำภารกิจง่าย ๆ นี้ทำให้ผู้เข้าร่วมออกจากงานได้ง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาต้องการ

“ ถ้าคุณมีเส้นตายที่สำคัญเกิดขึ้นบนขอบฟ้าเช่นสมองของคุณจะคอยเตือนคุณอยู่เสมอซึ่งทำให้ยากต่อการหยุดพักจากความต้องการทำงาน” Smit กล่าวในการเปิดตัว

“ ดูเหมือนว่าเรามีความสามารถในการ“ ปิด” หรืออย่างน้อยก็“ ลดลง” กระบวนการทางปัญญาเหล่านี้โดยการวางแผนว่าจะทำอย่างไรเมื่อใดและเมื่อไรที่จะบรรลุเป้าหมาย”