ระดับความวิตกกังวลที่เหมาะสมที่สุดช่วยปรับปรุงการสร้างความจำ

$config[ads_kvadrat] not found

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
Anonim

เมื่อสมองสร้างความทรงจำระยะยาวเกี่ยวกับประสบการณ์พิเศษเช่นการจูบครั้งแรกหรือการเลิกราครั้งแรกมันจะสร้างประสาทใหม่เพื่อเชื่อมต่อเซลล์ประสาทส่วนบุคคล ยิ่งซินเนสแข็งแกร่งยิ่งคุณเข้าถึงหน่วยความจำได้ง่ายขึ้น นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าความแข็งแกร่งของการซิงก์ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของคุณเมื่อพวกมันถูกสร้างขึ้น

ในการศึกษาใหม่ใน วิทยาศาสตร์สมอง นักวิจัยจาก University of Waterloo รายงานปัจจัยที่น่าประหลาดใจที่มีผลต่อกระบวนการสร้างความจำ: ความวิตกกังวล เมื่อความผิดปกติสามารถจัดการได้พวกเขาเขียนความวิตกกังวลสามารถมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อการเก็บรักษาความทรงจำ แต่ถ้าเกิดว่า ลาด ได้รับการจัดการก็สามารถอคติความทรงจำถึงจุดที่ไม่ถูกต้อง

“ คนที่มีความวิตกกังวลสูงจะต้องระมัดระวัง” ผู้เขียนร่วม Myra Fernandes, Ph.D. กล่าวในการแถลงข่าวเมื่อวันจันทร์ “ ในระดับหนึ่งมีระดับความวิตกกังวลที่เหมาะสมที่สุดซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อความจำของคุณ แต่เรารู้จากการวิจัยอื่น ๆ ว่าความวิตกกังวลในระดับสูงสามารถทำให้ผู้คนมาถึงจุดเปลี่ยนที่ส่งผลกระทบต่อความทรงจำและประสิทธิภาพของพวกเขา”

เมื่อเราพยายามดึงความทรงจำเราพยายามจดจำกระบวนการดั้งเดิมที่เราใช้ในการสร้างความทรงจำ การก่อตัวของหน่วยความจำในทางกลับกันได้รับอิทธิพลจากวิธีที่สมองของเราเข้ารหัสหน่วยความจำที่เข้ามา 'การประมวลผลตื้น' คือเมื่อเราจดจำเฉพาะคุณลักษณะพื้นผิวเช่นสีของเน็คไทของบุคคลและการประมวลผล 'ลึก' จะเกิดขึ้นเมื่อเราเชื่อมโยงรายละเอียดพื้นผิวเหล่านั้นกับสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่นคุณอาจจำเน็คไทสีแดงของบุคคลได้เนื่องจากคุณจำคุณสมบัติพื้นผิวนี้ได้อย่างถูกต้องหรือคุณอาจจำได้เพราะสีแดงเป็นสีที่คุณโปรดปราน

เพื่อศึกษาว่าความวิตกกังวลอาจเข้าสู่กระบวนการนี้ได้อย่างไรนักวิจัยมอบหมายให้นักศึกษาระดับปริญญาตรี 80 คนเข้ากลุ่มการเข้ารหัสลึกหรือกลุ่มการเข้ารหัสตื้นและประเมินระดับความวิตกกังวลของแต่ละบุคคลโดยใช้เครื่องชั่งความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าซึ่งมีตั้งแต่ระดับต่ำถึงสูง

ในการเข้ารหัสผู้เข้าร่วมแต่ละคนเห็นคำ 72 คำซ้อนทับกันในภาพที่เป็นลบหรือเป็นกลางเช่นรถชนหรือเรือ กลุ่มการเข้ารหัสแบบตื้นได้รับคำสั่งให้มองหาตัวอักษร 'a' ในขณะที่กลุ่มการเข้ารหัสแบบลึกถูกขอให้คิดว่าคำในภาพนั้นเป็นตัวแทนของวัตถุมีชีวิตหรือไม่มีชีวิต

จากนั้นผู้เข้าร่วมจะถูกถามว่าพวกเขาสามารถจำคำศัพท์ในรูปได้ดีแค่ไหน ผู้คนในกลุ่มการเข้ารหัสตื้นทำงานโดยรวมที่แย่ที่สุด แต่คนที่มีความวิตกกังวลในระดับสูงทำหน้าที่จดจำคำศัพท์ที่วางซ้อนทับภาพลบได้ดีกว่า ในกลุ่มเข้ารหัสทั้งสองกลุ่มผู้เข้าร่วมที่มีระดับความวิตกกังวลที่จัดการได้ดีที่สุดในการจดจำรายละเอียดในทุกคำและรูปภาพ

แต่นักวิจัยยังสังเกตว่าบุคคลที่มีความวิตกกังวลสูงมีแนวโน้มที่จะจำภาพที่เป็นกลางว่าเป็นเหตุการณ์เชิงลบซึ่งพวกเขาอธิบายว่าเป็นผลมาจากภาพกลายเป็น“ มลทินโดยโหมดลบของการประมวลผล” นี่เป็นข้อแม้ที่สำคัญต่อการค้นพบว่า ความวิตกกังวลสามารถเพิ่มการก่อตัวของหน่วยความจำ: ในขณะที่ความวิตกกังวลที่จัดการได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์เมื่อจดจำรายละเอียดความวิตกกังวลสูงทำให้ข้อมูลที่เป็นกลางกลายเป็นอคติโดยอารมณ์เชิงลบโดยทั่วไปที่รู้สึกในระหว่างกระบวนการเข้ารหัสหน่วยความจำ

ในคำแถลงของเขาผู้ร่วมวิจัยและนักจิตวิทยามหาวิทยาลัยวอเตอร์ลูริสโตเฟอร์ลี, Ph.D. อธิบายว่าการอยู่ในความคิดเชิงลบสามารถเปลี่ยนความแม่นยำของหน่วยความจำของคุณ ตัวอย่างเช่นแซนด์วิชกลางวันของคุณอาจอร่อยอย่างสมบูรณ์แบบ แต่คุณอาจจำได้ว่ามันแย่มากเพราะคุณทะเลาะกับเจ้านายของคุณก่อนที่คุณจะกินมัน

“ สำหรับสาธารณชนทั่วไป” เขาอธิบาย“ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความลำเอียงที่คุณอาจนำมาสู่โต๊ะหรือสิ่งที่คุณคิดว่าคุณกำลังมองโลกในแง่มุมใดและในท้ายที่สุดว่ารูปร่างของสิ่งที่เราเดินออกไปมองเห็นได้ในท้ายที่สุด"

$config[ads_kvadrat] not found