วิธีการก่อการร้ายของไวรัสที่ทำให้สมองคุณแย่

นี่เป็นฤดูร้อนของความรุนแรงที่น่ากลัวในที่สาธารณะ การเฉลิมฉลองคืนวันเสาร์ที่ไนต์คลับ LGBT ในออร์แลนโดสิ้นสุดลงด้วยผู้เสียชีวิต 49 คน สิ่งที่เริ่มต้นจากการสาธิตอย่างสันติต่อการสังหารชายผิวดำที่ไม่มีอาวุธในเซนต์พอลและแบตันรูชจบลงด้วยการสังหารเจ้าหน้าที่ตำรวจห้าคน การเฉลิมฉลอง Bastille Day ในเมืองนีซประเทศฝรั่งเศสกลายเป็นเป้าหมายของผู้ก่อการร้ายซึ่งคร่าชีวิตประชาชน 84 คนด้วยรถบรรทุกหุ้มเกราะ

มันทำให้รู้สึกมีเหตุผลว่าความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของสถานที่แออัดจะเพิ่มขึ้น เมื่อมนุษย์เห็นเหตุการณ์รุนแรงพวกเขาไม่สามารถช่วยได้ แต่จินตนาการว่าตัวเองตกอยู่ในอันตราย นี่เป็นเพราะความกลัวช่วยให้อะมิกดาล่าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองของเราที่ชอบสัญชาตญาณในการใช้เหตุผล นักจิตวิทยากล่าวว่าแนวโน้มที่จะโอบกอดแรงกระตุ้นเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ สามารถ อารมณ์เสีย พวกเขายังกล่าวอีกว่าในบรรยากาศแห่งความหวาดกลัวในปัจจุบันซึ่งถูกเรียกโดยการก่อการร้ายความรุนแรงจำนวนมากและเอกสารที่คงที่ของทั้งคู่ - มันจำเป็นที่จะต้องมีเพื่อให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการถูกจับด้วยความวิตกกังวลของตนเอง

Anne Marie Albano เป็นผู้อำนวยการคลินิกความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลและพฤติกรรมการเป็นโรค phobic เธอบอก ผกผัน สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในช่วงเวลาที่มีความรุนแรงโดยเฉพาะคือระยะทาง - หรือมากกว่านั้น ตัวอย่างของ Albano คือการโจมตี 11 กันยายน: การวิจัยระบุว่าผู้ที่อยู่ในแมนฮัตตันตอนล่างหรืออยู่ในระยะการดูของหอคอยนั้นได้รับผลกระทบทางจิตใจมากกว่า

“ ยิ่งใกล้เหตุการณ์มากเท่าไรคนก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลหรือมีปัญหาอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพจิต” Albano กล่าว

แต่โซเชียลมีเดียเปลี่ยนวิธีที่เราดูเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตั้งแต่ปี 2544 การออกอากาศแบบเรียลไทม์ทำให้ระยะทางภูมิศาสตร์เป็นแนวคิดที่เกือบไร้ค่า แน่นอนว่าภาพของการลอบสังหารประธานาธิบดีจอห์นเอฟ. เคนเนดีนั้นออกอากาศทางโทรทัศน์ แต่ออกอากาศในบริบทของข่าว นั่นไม่ใช่ความน่าสะพรึงกลัวที่เกิดขึ้นอีกต่อไป การแนะนำ Facebook Live ได้ทำให้เกิดความรวดเร็วอย่างแท้จริงทั้งที่เป็นไปได้และเป็นเครื่องมือสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อในการจัดทำเอกสารประสบการณ์ของพวกเขา แฟนสาวของ Philando Castile ได้อัปโหลดลมหายใจที่กำลังจะตายของเขาเพื่อให้ทุกคนได้เห็นการปลุกปั่นการชุมนุมและการประท้วงที่ตามมา รถบรรทุกอาละวาดที่น่ากลัวของนีซติดอยู่ในกล้อง ความโกลาหลและเลือดเริ่มรุนแรงขึ้น

“ พวกเขาแสดงสิ่งเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกและพวกเขาก็เล่นซ้ำแล้วซ้ำอีก” อัลบาโน่กล่าว “ การเปิดรับสื่อเพิ่มช่องโหว่ของบุคคล ระยะทางเริ่มพังทลาย ราวกับว่าดัลลัสเป็นประตูถัดไปและนีซก็อยู่ใกล้ ๆ โซเชียลมีเดียแบ่งตามความใกล้เคียง”

มนุษย์ส่วนใหญ่ไม่สามารถมองข้ามโศกนาฏกรรมได้ “ มันทำให้คุณเครียด” ชาร์ลส์ฟิกลีย์จิตแพทย์ผู้กำหนดคำว่า“ ความเห็นอกเห็นใจอ่อนล้า” จิตแพทย์กล่าวสำหรับปฏิกิริยาที่เครียดเช่นนี้ เขาแนะนำว่ามีสองวิธีที่มนุษย์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความชอกช้ำทางอ้อมของผู้อื่น ประการแรกคือ (คาดการณ์) ผ่านความรู้สึกของการสูญเสียที่เกิดขึ้นจากความทุกข์ของคนที่คุณรัก ประการที่สอง - ซึ่งรู้สึกว่ามีความเกี่ยวข้องอย่างน่ากลัวในช่วงเวลาประวัติศาสตร์นี้ - อำนวยความสะดวกโดยการเอาใจใส่และความปรารถนาของสาธารณชนที่จะรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความไม่ยุติธรรม รุ่นที่ผ่านมาความรุนแรงในด้านอื่น ๆ ของโลกอาจไม่ได้ก่อให้เกิดการตอบสนองความเห็นอกเห็นใจ แต่วันนี้ระเบิดในร้านกาแฟในตะวันออกกลางไม่นานอีกต่อไป เพื่อนของเราโห่ร้องจากสถานที่เหล่านี้และเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น - ตามที่ดูเหมือนว่าทุกเหตุการณ์จะเกิดขึ้น - ในบริบทของฟีด Facebook และบนโทรศัพท์ของเรา และชี้นำความอ่อนล้าที่เห็นอกเห็นใจ

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ส่วนใหญ่อยู่ในหัวของคุณ Albano อธิบายอย่างนี้:“ เมื่อคุณกำลังดูหน้าจอไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือหรือโทรทัศน์ - ภาพที่มีแสงกระตุ้นและกระตุ้นสมองของคุณ เมื่อคุณดูรูปที่มีอารมณ์สูง - ความรุนแรงเลือดสงครามอาชญากรรม - คุณกำลังเปิดใช้งานสมองส่วนหนึ่งของสมองของคุณคืออะมิกดาลา มันอยู่ในส่วนที่เก่าแก่ที่สุดของสมองของเราวิวัฒนาการและเป็นศูนย์กลางของการบินหรือการตอบโต้การต่อสู้”

ก่อนที่คุณจะมองไปที่นักจิตวิทยาคนอื่น ๆ ที่กล่าวอ้างถึงการต่อสู้หรือการต่อสู้ (การตอบโต้ที่รุนแรงที่สุด) ให้พิจารณาสิ่งนี้: สมองของคุณประมวลผลความรุนแรงก่อนที่มันจะบริบท “ amygdala เริ่มต้นการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่ปล่อยฮอร์โมนเพื่อให้คุณสามารถ จำกัด การมุ่งเน้นไปที่การคุกคามและเตรียมรับมือกับมัน” อัลบาโน่กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายของคุณไม่รู้ว่าไม่มีภัยคุกคามอยู่ที่นั่น มันคิดว่าเป็นและทันใดนั้นคุณกำลังประสบกับการบาดเจ็บในแบบของจริง

ต่อไปโดยสังเขป

เปลือกสมองส่วนที่เป็นเหตุผลของสมองของคุณมาถึงการช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว “ มันบอกให้ amygdala ของคุณยืนขึ้นนั่นก็โอเค” Albano อธิบาย “ แต่เมื่อคุณออนไลน์คุณกำลังเตรียม amygdala ไว้ในจุดที่ความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเมื่อคุณท่องเว็บคุณจะอยู่ระหว่างสื่อเขียนวิดีโอและทวีต” ชีวิตดิจิทัล เราทุกคนเป็นผู้นำคือการเชิญให้มีความรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลกึ่งถาวร

เดวิดรอสมารินผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ฮาร์วาร์ดและผู้อำนวยการศูนย์ความวิตกกังวลกล่าวว่าความกังวลเกี่ยวกับความกลัวและอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเมื่อผู้คนให้ความสำคัญกับกรณีความรุนแรงมากเกินไป “ ฉันสามารถรับรู้ถึงความกลัวและใช้ชีวิตกับ Xanax ได้” Rosmarin กล่าว“ หรือฉันรู้ได้เลยว่าฉันไม่มีอำนาจ - แต่ข้อเท็จจริงนั้นใช้ได้ผลสำหรับฉันแล้ว”

Rosmarin ถูกต้องแน่นอน จากมุมมองความปลอดภัยมันไม่มีเหตุผลทางสถิติเพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์สาธารณะ อย่างไรก็ตามจากมุมมองของความบันเทิงมันมีเหตุผล - แม้ว่าจะอยู่ในวงจรของความวิตกกังวล การหลีกเลี่ยงพยาธิสภาพแบบนั้นไม่น่าจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่มีความสุข

“ เป็นเรื่องปกติ” อัลบาโน่พูดเมื่อถูกขอคำแนะนำเกี่ยวกับการรับมือกับความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล “ ใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการ แค่สนุกกับชีวิตของคุณ”

การทำเช่นนั้นอาจหมายถึงการหลีกเลี่ยงเนื้อหาบางประเภทและแม้แต่เดินออกจาก Facebook อย่างหนักเท่าที่ควร แต่ในช่วงเวลาที่มันง่ายที่จะรู้สึกราวกับว่าโลกเป็นสถานที่ที่มีความรุนแรงมันอาจเป็นการดีที่สุดที่จะตระหนักถึงการบรรเทาความกังวลที่ดีที่สุดคือการจดจำในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ คุณไม่เป็นไร