ทริกเกอร์ ASMR อะไร นักวิทยาศาสตร์ด้วยเหตุผลทางชีวภาพต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม

คุณเคยเจอวิดีโอออนไลน์ที่ใช้เวลานานของคนที่พับผ้าเช็ดตัวไหม? หรืออาจจะเป็นกระดาษย่นเรียงคอลเล็คชั่นปลอกนิ้วหรือแสร้งทำเป็นให้ผู้ชมสอบหู? พวกเขาเรียกว่าวิดีโอ ASMR และผู้คนนับล้านรักพวกเขาและพิจารณาดูพวกเขาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลาย ผู้ชมอื่น ๆ นับพวกเขาในสิ่งที่แปลกประหลาดที่สุดบนอินเทอร์เน็ต

ดังนั้นพวกเขาจะผ่อนคลายหรือแปลก ฉันคิดว่าพวกเขาทั้งคู่ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันหลงไหลในการพยายามเข้าใจ ASMR ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา ในการค้นคว้าหนังสือเล่มใหม่ของฉัน สมอง Tingles ฉันสำรวจความลึกลับมากมายเกี่ยวกับ ASMR รวมถึงแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการรวม ASMR เข้ากับแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตเช่นการเป็นพ่อแม่สปาและสตูดิโอด้านสุขภาพ

ASMR คืออะไร

ASMR ย่อมาจาก Autoryous Sensory Meridian Response ผู้ที่กระตือรือร้นเจนนิเฟอร์อัลเลนประกาศเกียรติคุณในปี 2010 คุณอาจได้ยินปรากฏการณ์นี้ที่เรียกว่า "head orgasms" หรือ "brain tingles" ซึ่งแตกต่างจาก "chills สุนทรียศาสตร์" หรือ frisson บางคนประสบเมื่อฟังเพลงเช่น

ผู้คนชมวิดีโอ ASMR โดยหวังว่าจะได้รับการตอบสนองซึ่งมักจะเป็นประสบการณ์ที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายอย่างมากพร้อมกับการรู้สึกเสียวซ่าในหัว มันสามารถรู้สึกเหมือนเป็นการนวดที่ดีที่สุดในโลก - แต่ไม่มีใครแตะต้องคุณ ลองนึกภาพดูวิดีโอออนไลน์ในขณะที่สมองของคุณกลายเป็นบ่อแห่งความสุข

ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมชุมชน ASMR กำลังถกเถียงกันเรื่องวิดีโอ“ Slicing Sand” ยอดนิยม

การกระทำและเสียงในวิดีโอ ASMR ส่วนใหญ่สร้างช่วงเวลาในชีวิตจริงที่ผู้คนค้นพบจุดประกายความรู้สึก สิ่งเร้าเหล่านี้เรียกว่า ASMR triggers พวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับการรับความสนใจส่วนบุคคลจากบุคคลที่ห่วงใย เสียงที่เกี่ยวข้องมักจะอ่อนโยนและไม่เป็นอันตราย

กิจกรรมในชีวิตประจำวันที่กระตุ้น ASMR นั้นรวมถึงการได้รับความสนใจจากครูแพทย์ช่างทำผมพนักงานสปาสมาชิกในครอบครัวหรือเพียงแค่มีเพื่อนถักผมและพูดเบา ๆ กับคุณ การผสมผสานระหว่างความสนใจที่มุ่งเน้นเสียงนุ่มนวลการสัมผัสเบา ๆ และการดูแลได้อย่างรวดเร็วสามารถเปลี่ยนสมองบางส่วนให้อยู่ในสภาพผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

ความนิยมของวิดีโอ ASMR แสดงให้เห็นว่าเพียงแค่ดูการบันทึกของคนใจดีและอ่อนโยนที่แกล้งให้ความสนใจส่วนบุคคลในเชิงบวกสามารถกระตุ้นความรู้สึกนี้ แม้แต่วิดีโอในมือของใครบางคนก็สามารถกระตุ้น ASMR ได้ - สมองของคุณมีวิวัฒนาการที่จะอ่านว่าในฐานะผู้ดูแลแสดงทักษะที่เป็นประโยชน์หรือรายการที่มีค่า

วิทยาศาสตร์พูดว่าอย่างไร?

เลื่อนดูความคิดเห็นในวิดีโอ ASMR และคุณจะพบผู้ชมจำนวนมากบอกว่าช่วยให้พวกเขาวิตกกังวลนอนไม่หลับซึมเศร้าและเงื่อนไขอื่น ๆ ความคิดเห็นเหล่านี้ไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่ยาก แต่พวกเขากระตุ้นให้นักวิจัยมองเข้าไปใน ASMR โดยละเอียด

การศึกษาในปี 2558 รายงานว่าผู้ชมส่วนใหญ่ของวิดีโอ ASMR ดูวิดีโอเหล่านี้เพื่อผ่อนคลายจัดการกับความเครียดและหลับไป ผู้ชมบางคนรู้สึกว่าวิดีโอนั้นมีประโยชน์ต่อความหดหู่ใจและความเจ็บปวดเรื้อรังของพวกเขา การศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้ชมส่วนใหญ่ดูวิดีโอเพื่อผ่อนคลายและบางคนรู้สึกว่าวิดีโอช่วยให้พวกเขาวิตกกังวล การศึกษา 2018 รายงานว่าวิดีโอ ASMR ช่วยให้ผู้ชมรู้สึกสงบมากขึ้นเครียดน้อยลงและเศร้าน้อยลงและผู้เข้าร่วมรู้สึกผ่อนคลายมากจนอัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาชะลอตัวลงในห้องทดลองของนักวิจัย

ไม่มีใครแน่ใจว่าเปอร์เซ็นต์ของประชากรสามารถสัมผัสกับ ASMR ได้ แต่อาจมีประเภทของบุคลิกภาพที่เกี่ยวข้อง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปิดรับประสบการณ์ใหม่เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่พบได้ทั่วไปในผู้ที่สัมผัสกับ ASMR มากกว่าในผู้ที่ไม่ได้รับ การศึกษาปี 2559 พบความแตกต่างระหว่างการเชื่อมต่อสมองของผู้ที่สัมผัสกับ ASMR และผู้ที่ไม่ได้รับ แต่ผู้เข้าร่วมไม่ได้ถูกสแกนในขณะที่พวกเขามีประสบการณ์ ASMR ดังนั้นกิจกรรมสมองในระหว่างการตอบกลับยังคงเป็นปริศนา

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เขียนร่วมของฉันและฉันรายงานสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของอาสาสมัคร 10 คนขณะที่พวกเขามีประสบการณ์ ASMR เราขอให้ผู้เข้าร่วมนอนและดูวิดีโอ ASMR ที่พวกเขาชื่นชอบขณะอยู่ในเครื่องสแกนภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก

เมื่อผู้คนกำลังพบว่าการรู้สึกเสียวซ่า ASMR พื้นที่สมองบางส่วนมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นโดยเฉพาะเปลือกนอก prefrontal cortex และนิวเคลียสที่เด่นชัดที่สุด สิ่งที่น่าสนใจคือบริเวณสมองเหล่านี้ยังทำงานอยู่เมื่อผู้คนและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ มีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันในทางบวกเช่นในระหว่างการเลี้ยงดูหรือพฤติกรรมการเลี้ยงสัตว์ วิดีโอ ASMR อาจแตะต้องความสามารถตามธรรมชาติของเราที่จะได้รับการปลอบประโลมจากสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงที่สมองของเราเชื่อมโยงกับบุคคลที่ห่วงใย

ASMR จะได้รับประสบการณ์โดยปราศจากการกระตุ้นจากบุคคลอื่นหรือไม่? บางคนรายงานความสามารถในการกระตุ้น ASMR ในตัวเองโดยการล้างความคิดของพวกเขามุ่งเน้นไปที่ตัวเองมุ่งเน้นไปที่คนที่รักหรือคิดเกี่ยวกับการเรียก ASMR กระบวนการและผลลัพธ์อาจคล้ายกับการทำสมาธิสติหรือแม้แต่ความสงบที่รายงานด้วยการอธิษฐานและประสบการณ์ทางศาสนา พื้นที่สมองที่ใช้งานในระหว่างประสบการณ์ทางศาสนาในบางคนคล้ายกับที่เราเห็นเปิดใช้งานในช่วง ASMR

การควบคุมทริกเกอร์โดยเจตนา

ทริกเกอร์ ASMR สามารถใช้ในระดับบุคคลต่อบุคคลเพื่อบรรเทาผู้คนในชีวิตของเราโดยตรง การใช้เสียงกระซิบการสัมผัสเบา ๆ และการใส่ใจในเชิงบวกที่จะนำสมองมาใช้จะช่วยให้เด็กนอนหลับได้ผ่อนคลายสมาชิกในครอบครัวที่เครียดหรือผ่อนคลายเพื่อนหรือคู่รัก เทคนิคการผ่อนคลาย ASMR อาจรวมอยู่ในสปาสตูดิโอสุขภาพศูนย์สุขภาพและการให้คำปรึกษา ฉันเขียนหนังสือ สมอง Tingles เป็นแนวทางปฏิบัติที่จะช่วยให้ผู้คนสร้างช่วงเวลาแห่งความสุขลึก

ยิ่งเราเข้าใจ ASMR มากเท่าไรก็ยิ่งสามารถใช้ประโยชน์ได้ดีขึ้นเท่านั้นและยังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้ ยังไม่เป็นที่ทราบว่าเพราะเหตุใดบางคนเท่านั้นที่สัมผัสกับ ASMR สารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ ASMR หรือประสิทธิภาพของ ASMR เมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาทางคลินิกอื่น ๆ สำหรับความวิตกกังวลโรคนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า

การหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชีววิทยาและประโยชน์ของ ASMR ควรทำให้โลกสงบขึ้น

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกใน The Conversation โดย Craig Richard อ่านบทความต้นฉบับที่นี่