แนวคิดการแก้ปัญหาปีใหม่: 18 เป้าหมายง่าย ๆ สำหรับปี 2018

อามติปีใหม่ รักพวกเขาหรือเกลียดชังพวกเขาเป็นประเพณีที่ดีที่สุด ยังคงพยายามหาว่าคุณต้องการเป็นคนดีขึ้นในปี 2561 หรือไม่? ผกผัน คุณได้ครอบคลุมถึงมติที่ง่ายต่อการรักษาเพื่อนำมาใช้หรือสร้างแรงบันดาลใจของคุณเอง

ในการเริ่มต้นในปี 2018 คุณไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญสุขภาพของคุณได้เนื่องจากเป็นรากฐานของทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี

18. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ในขณะที่คุณอาจไม่ มี ดื่มแปดแก้วต่อวันตามภูมิปัญญาดั้งเดิมการรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำให้อวัยวะทั้งหมดทำงานได้ แต่ยังช่วยให้คุณกินน้อยลง

หากคุณมีเวลาลำบากในการดื่มน้ำให้ลองโดยอัตโนมัติ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีเมื่อตื่นขึ้น ดื่มน้ำสักแก้วทุกครั้งที่คุณหิว และแทนที่จะเป็นอาหารว่าง

17. ควบคุมนิสัยโซดาของคุณ

ที่ดีที่สุดเครื่องดื่มหวานเหล่านี้เป็นเพียงแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและที่แย่ที่สุดส่วนผสมที่ได้รับความนิยมในโซดานั้นเชื่อมโยงกับทุกอย่างตั้งแต่โรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 ไปจนถึงภาวะสมองเสื่อม และโซดาอาหารไม่ได้ดีขึ้นในแง่ของสุขภาพ

การลดโซดาลงอาจช่วยให้คุณมีเป้าหมายในการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว และถ้าคุณกระหายฟองสบู่ลอง seltzer หรือน้ำอัดลมแทน

16. ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง

การศึกษาในปี 2017 พบว่าแม้การดื่มในระดับปานกลางสามารถเร่งการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

ดังนั้นควรดื่มให้น้อยลงโดย จำกัด จำนวนเครื่องดื่มที่คุณมีทุกสัปดาห์หรือสั่งน้ำโซดาหรือม็อกเทลแทน

15. เดินให้มากขึ้น

ไม่ว่าจะหมายถึงการขึ้นบันไดเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้หรือเดินไปรอบ ๆ บล็อกการเดินมากขึ้นเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มระดับกิจกรรมของเราแม้แต่น้อย และเพื่อกระตุ้นตัวเองให้มากขึ้นรับตัวติดตามกิจกรรมที่สวมใส่ได้ตัวนับก้าวหรือเพียงแค่ใช้ตัวนับก้าวในโทรศัพท์ของคุณ

14. นอนหลับมากขึ้น

ลองดูสิคุณอาจจะไม่ได้รับการนอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงที่แพทย์แนะนำ เป็นการยากที่จะแกะสลักเวลาในวันที่วุ่นวายของเรา แต่นี่เป็นเป้าหมายที่จะทำให้คุณตื่นตัวและมีสุขภาพดีขึ้นในช่วงเวลาที่คุณตื่น

13. เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มี

ชาวอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่รายงานว่าเครียดเกินไป ในความเป็นจริงการสำรวจความคิดเห็นที่ดำเนินการในปีนี้โดยสถาบันที่ไม่แสวงหาผลกำไรและครอบครัวพบว่าพนักงานชาวอเมริกันมากกว่าครึ่งกล่าวว่าพวกเขารู้สึกหนักใจหรือรู้สึกหนักใจ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนเวลาทำงานได้ แต่เรียนรู้ที่จะใช้เวลาให้ตัวเองและไม่พูดกับสิ่งที่คุณรู้สึกเหมือนคุณ น่า ทำ แต่ไม่ต้องการเป็นวิธีหนึ่งในการลดระดับความเครียด แค่ทำอย่างสุภาพอาจจะ?

การทำให้ปีพ. ศ. 2561 เป็นปีแห่งการพัฒนาดิจิตัลเป็นความละเอียดต่ำที่สำคัญของปีใหม่ เป็นเวลาที่ดีในการเรียนรู้วิธีป้องกันตนเองจากภัยคุกคามทางดิจิตอลที่เพิ่มขึ้น ตั้งแต่แฮ็กเกอร์ขโมยข้อมูลประจำตัวไปจนถึงรัฐบาลและ บริษัท ต่างๆหลังจากข้อมูลของคุณไปจนถึงบอตแพร่กระจายข่าวปลอม

12. ตั้งค่าตัวจัดการรหัสผ่าน

โอกาสที่คุณเป็นหนึ่งใน 42 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้อินเทอร์เน็ตจากการศึกษา Statista เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งมีการใช้รหัสผ่านอินเทอร์เน็ตของคุณอย่างน้อยหนึ่งครั้ง วิธีนี้จะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการแฮ็กดังนั้นแทนที่จะรีไซเคิลรหัสผ่านหรือขึ้นอยู่กับหน่วยความจำที่ดีในการจดจำ 1,000 รายการที่แตกต่างกันให้ใช้ตัวจัดการรหัสผ่านซึ่งจะดูแลทุกอย่างให้คุณ ลอง LastPass ฟรีหรือคุณสามารถเลือกรุ่นพรีเมี่ยมที่ราคาเพียง $ 2 ต่อเดือน

11. ตั้งค่าการยืนยันแบบสองขั้นตอนในบัญชีของคุณทั้งหมด

นอกจากจะได้รับการจัดการรหัสผ่านแล้วการยืนยันสองขั้นตอนในบัญชีอินเทอร์เน็ตก็เป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นบริการ Twitter จะส่งรหัสผ่านเพิ่มเติมเพื่อยืนยันตัวตนของคุณไปยังโทรศัพท์อีเมลหรือบัญชีอื่นเพื่อให้คุณป้อนรหัสผ่านของคุณ เป็นวิธีที่ง่ายในการป้องกันตัวคุณเองจากการพยายามแฮ็กเบื้องต้น

10. รับ VPN

เครือข่ายส่วนตัวเสมือนจริงหรือ VPN ทำให้การเชื่อมต่อของคุณมองไม่เห็นกับผู้ดักฟังดิจิทัลซ่อนที่อยู่ IP ของคุณ เนื่องจากประธานาธิบดีทรัมป์ยกเลิกกฎความเป็นส่วนตัวทางอินเทอร์เน็ตของ FCC ก่อนหน้านี้ในปี 2560 2018 เป็นเวลาที่จะเริ่มใช้ VPN หากคุณยังไม่ได้ทำ

9. สำรองข้อมูลคอมพิวเตอร์ของคุณ

ด้วยการซิงค์คลาวด์และ Time Machine ของ Apple การสำรองข้อมูลของคุณจะง่ายกว่าที่เคย และด้วยชีวิตของเราที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในโลกออนไลน์การทำขั้นตอนง่าย ๆ นี้เพื่อปกป้องไฟล์ทั้งหมดของเราจากการสูญหายนั้นเป็นสิ่งที่เราทำได้น้อยที่สุด

8. หยุดการแชร์ลิงก์อินเทอร์เน็ตอย่างละเอียด

ด้วยบอตสื่อโซเชียลของรัสเซียในข่าวเกือบทุกวันตั้งแต่การเลือกตั้งเดือนพฤศจิกายน 2559 ปีที่ผ่านมานี้แสดงให้เราเห็นว่ามีปัญหาข่าวปลอมมากแค่ไหน และแม้ว่าผู้กระทำความผิดของพาดหัว clickbait-y นั้นเป็นเพียงสื่อสิ่งพิมพ์ดิจิทัลที่ชาญฉลาดมากกว่าการทำลายบอทประชาธิปไตยที่ชั่วร้าย แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะทำทุกสิ่งที่เราทำได้เพื่อไม่ให้เป็นส่วนหนึ่งของเสียงอินเทอร์เน็ต

นี่เป็นวิธีหนึ่งในการทำส่วนของคุณ: อย่างน้อยที่สุดให้อ่านบทความเต็มก่อนที่จะแบ่งปัน บ่อยครั้งที่พาดหัวเลือกข้อมูลที่น่ารังเกียจที่สุดจากบทความและหลังจากอ่านแล้วคุณจะพบว่าการโต้แย้งหรือข้อมูลจริงนั้นมีความเหมาะสมยิ่งขึ้นหรือไม่คุ้มค่ากับการแชร์

7. หยุดใช้โทรศัพท์ของคุณเป็นนาฬิกาปลุก

ไม่เพียงแค่นี้จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยโทรศัพท์ของคุณ (ซึ่งก็จริงเราทุกคนมี) และอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่นี่อาจช่วยลดโอกาสในการได้รับรังสีจากโทรศัพท์ของคุณ เดือนธันวาคมนี้กระทรวงสาธารณสุขของ California ได้ออกแนวทางปฏิบัติที่แนะนำว่าการปล่อยคลื่นความถี่วิทยุของโทรศัพท์ของเราเชื่อมโยงกับโรคมะเร็ง

บางครั้งมันรู้สึกเหมือนเราใช้ชีวิตออนไลน์ของเราในทุกวันนี้ซึ่งทำให้ความละเอียดเหล่านี้เพื่อปรับปรุงออฟไลน์ของคุณนิสัยและพฤติกรรม“ ในชีวิตจริง” มีความสำคัญยิ่งกว่า แน่นอนคุณยังคงใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วย

6. เปลี่ยนแผ่นงานของคุณเพิ่มเติม

เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตเราอยู่บนเตียงและโอกาสคือเราอาจซักผ้าของเราไม่เพียงพอ ความถี่ในอุดมคติคืออะไร อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งตาม Philip Tierno นักจุลชีววิทยามหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ไม่เช่นนั้นผ้าปูที่นอนของเราอาจมีสารก่อภูมิแพ้หรือแม้แต่เชื้อราซึ่งอาจไม่แข็งแรงเท่าที่ควร

5. หยุดสูญเสียคีย์ / โทรศัพท์ / กระเป๋าเงินของคุณ

วิธีง่าย ๆ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือส่งพวกเขาไปไว้ในที่เดียวกันเสมอเมื่อคุณกลับถึงบ้าน แต่ก็มีเครื่องมือเทคโนโลยีมากมายเช่นเซ็นเซอร์ขนาดเล็กที่สามารถติดตั้งได้ จริงๆแล้วในปี 2018 คุณไม่มีข้อแก้ตัวที่จะสูญเสียอะไรเลย ลองใช้อุปกรณ์ติดตามบลูทู ธ TrackR Pixel

4. Take Time Off - และเริ่มวันหยุดยาว

หมดเวลาไม่ว่าจะเป็นวันหยุดยาวหรือวันหยุดพักผ่อนจริง ๆ นั้นดีสำหรับคุณและวิทยาศาสตร์พิสูจน์ให้เห็น

ดังนั้นอย่าเป็นร้อยละ 41 ของชาวอเมริกันที่ไม่ได้ใช้วันหยุดทั้งหมด เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยวันหยุดยาว

3. บันทึกเสียงบันทึก

การส่งข้อความนั้นไม่มีตัวตนและมีแนวโน้มที่จะเข้าใจผิดและการสื่อสารด้วยเสียงนั้นแสดงออกได้มากกว่า ถึงกระนั้นการกลับไปใช้สายโทรศัพท์อาจจะมากเกินไปสำหรับวัฒนธรรมการอ่านข้อความของเรา

ดังนั้นเราจึงเสนอการบันทึกเสียงเป็นสื่อที่มีความสุข: คุณสามารถแสดงออกได้มากขึ้นในขณะที่ยังให้ผู้รับของคุณตอบกลับในเวลาของพวกเขาเอง บันทึกเสียงมีให้บริการในแอพส่งข้อความส่วนใหญ่ในปัจจุบันและแม้แต่ iMessage ก็รองรับได้ ชนะสำหรับทุกคน

2. อย่าร้านค้าออนไลน์สำหรับทุกสิ่ง

สะดวกสบายแน่นอน แต่ความสะดวกในการซื้อสินค้าออนไลน์ที่สะท้อนกลับสามารถดึงดูดให้ใช้จ่ายมากขึ้นบ่อยขึ้น พยายาม จำกัด นิสัยให้เดือนละครั้ง

1. เริ่มการติดตามว่าคุณใช้จ่ายอย่างไร

เราจะไม่ไปไกลเท่าที่จะแนะนำให้คุณตัดขนมปังอะโวคาโดกาแฟหรือพฤติกรรมการดื่มอย่างตะกละตะกลามอื่น ๆ ของคุณ แต่จุดเริ่มต้นที่ดีคืออย่างน้อยที่สุด ทราบ เงินของคุณไปไหน บริการออนไลน์เช่นโรงกษาปณ์ซิงค์กับบัญชีธนาคารและบัตรเครดิตของคุณทำให้เป็นเรื่องง่ายที่จะทราบว่าคุณกำลังทำเงินอยู่ที่ไหน