การกีดกันการนอนหลับ: ผลกระทบการคายน้ำเปิดเผยในปัสสาวะตอนเช้า

เช้าฉี่มีข้อมูลจำนวนที่น่าแปลกใจ สีเหลืองอ่อนน่าจะเป็นสัญญาณที่ดีในขณะที่สีเหลืองเข้มอาจบอกเล่าเรื่องราวของการขาดน้ำ สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะอยู่ในปลายด้านมืดของสเปกตรัมการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าปัญหาอาจไม่เพียง แต่อยู่ในการละเลยที่จะดื่มของเหลวเพียงพอ ตามบทความที่ตีพิมพ์ในวันจันทร์ในวารสาร นอน มันอาจมีบางอย่างเกี่ยวกับเวลานอนที่คุณจัดการได้

ในระยะสั้นการกีดกันร่างกายของน้ำโดยทั่วไปอาจทำให้อารมณ์ของคน ๆ หนึ่งเลวลงหรือทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ Asher Rosinger, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสุขภาพชีวภาพและมานุษยวิทยาที่ Penn State กล่าว การไม่ดื่มน้ำอย่างแข็งขันในระหว่างวันมักเป็นตัวขับเคลื่อนเบื้องหลังสิ่งนี้แม้ว่าบทความที่เขาแต่งขึ้นครั้งแรกซึ่งวิเคราะห์กว่า 26,000 คนรวบรวมจากการสำรวจระดับชาติสองครั้งในสหรัฐอเมริกาและจีนพบว่าคนที่หลับน้อยกว่าแปดชั่วโมง มีแนวโน้มที่จะมีเครื่องหมายของการคายน้ำบางอย่างในตัวอย่างปัสสาวะของพวกเขา

Rosinger บอก ผกผัน เขาเชื่อว่าการขาดน้ำขึ้นอยู่กับการนอนลงมาเพื่อปล่อยฮอร์โมนสำคัญที่เรียกว่า vasopressin

“ Vasopressin เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานอนดึกเพื่อประหยัดน้ำในร่างกาย มันทำเช่นนั้นเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ” เขากล่าว “ ดังนั้นเมื่อเราได้อ่านสิ่งที่ค้นพบในวรรณกรรมเราเริ่มคิดว่าเมื่อผู้คนไม่ได้นอนหลับเพียงพอพวกเขาอาจพลาดช่วงเวลานอนดึกและรบกวนสภาวะสมดุลของน้ำในร่างกาย”

โดยปกติเมื่อต่อมใต้สมองของสมองได้รับสัญญาณว่าน้ำไหลต่ำมันสามารถปล่อย vasopressin ซึ่งทำให้น้ำที่อยู่ในปัสสาวะมักจะถูกดึงกลับเข้าไปในร่างกาย อย่างไรก็ตามงานวิจัยบางชิ้น - ตัวอย่างเช่นการศึกษาคนงานกะกลางคืน - ชี้ให้เห็นว่าร่างกายถูกผูกไว้กับรูปแบบของการปล่อย vasopressin ที่นอกเหนือจากกลไกหลักนี้ที่ช่วยให้เราคงความชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหลับเมื่อร่างกายปล่อยฮอร์โมนมากขึ้น

การศึกษาของ Rosinger ไม่ได้วัดระดับ vasopressin แต่เขาสามารถประเมินภาวะขาดน้ำได้โดยตรวจดูไบโอมาร์คเกอร์เช่นแรงโน้มถ่วงของปัสสาวะและออสโมลาริตี (ซึ่งวัดว่ามีน้ำมากแค่ไหนเมื่อเทียบกับส่วนประกอบอื่น ๆ) จากอาสาสมัคร 26,142 ในสหรัฐอเมริกาและจีน เขาและผู้เขียนร่วมของเขาจึงเปรียบเทียบตัวเลขเหล่านี้กับเวลารายงานของผู้เข้าร่วมการวิจัย ที่นี่พวกเขาสังเกตเห็นรูปแบบ: คนที่หลับเป็นเวลาหกชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะมีฉี่เข้มข้นสูง (บ่งชี้ถึงการขาดน้ำ) เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมง

นี่อาจทำให้สับสนเล็กน้อย เนื่องจาก vasopressin ช่วยให้ร่างกายดึงน้ำกลับมาจากปัสสาวะเพื่อจัดการภาวะขาดน้ำ - ดังนั้นจึงมีสมาธิฉี่ - คุณอาจคาดหวังว่าการเห็นน้ำข้นเข้มข้นสามารถบ่งบอกว่าร่างกาย คือ อันที่จริงปล่อย vasopressin ในคนที่อดนอน นี่คือเหตุผลที่ Rosinger ทำให้ชัดเจนในกระดาษที่เขาสงสัยว่านิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้คนมากขึ้น อ่อนแอ การคายน้ำเมื่อเวลาผ่านไปโดยยุ่งกับจังหวะ vasopressin ตามธรรมชาติของพวกเขา ในความรู้สึกโดยการตื่น แต่เช้าเราจะขว้างประแจในวงจรธรรมชาติที่อาจมีผลตามมาแม้ในช่วงเวลาที่ตื่น

แบบแผนของเขาแสดงให้เห็นสิ่งนี้ด้วยพลังบางอย่าง - ให้ตัวเลขที่อยู่เบื้องหลังการศึกษา นอกจากนี้เขายังพบว่าคนที่หลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะไม่มีปัญหาเดียวกันกับการขาดน้ำ

“ เราสามารถทำซ้ำสิ่งนี้ได้ในสองวัฒนธรรมที่ใหญ่ที่สุดของโลกในสหรัฐอเมริกาและจีน” Rosinger กล่าว “ เพื่อให้สามารถเห็นผลลัพธ์ที่เหมือนกันทั้งในผู้ใหญ่ชาวอเมริกันและผู้ใหญ่ชาวจีน

แต่ถึงกระนั้นมันยังเร็วเกินไปที่จะยอมรับความสัมพันธ์เชิงสาเหตุซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เขาศึกษาเพิ่มเติมในตอนนี้ เป็นไปได้ Rosinger กล่าวว่าการที่ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้คนนอนหลับน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ในการติดตามผลเขาจะ จำกัด การทดลองว่าผู้คนนอนหลับมากแค่ไหนเพื่อดูว่าการขาดน้ำทำให้เกิดการสูญเสียการนอนหลับหรือหากการสูญเสียการนอนหลับทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ

คำตอบที่เป็นไปได้มากที่สุดอย่างน้อยก็ให้สิ่งที่เขาค้นพบในตอนนี้ก็คือมันอาจเป็นทั้งสองอย่าง: การสร้างวัฏจักรของการสูญเสียการนอนหลับและการขาดน้ำที่กินเข้าไป

“ นี่อาจเป็นสิ่งที่ค่อนข้างเป็นวัฏจักร” เขากล่าว “ อาจเป็นได้ว่าการนอนหลับของใครบางคนกำลังส่งผลกระทบต่อสถานะความชุ่มชื้นของพวกเขาและหากบุคคลนั้นขาดน้ำก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขาเช่นกัน การสำรวจน่าสนใจมาก”