ฤดูร้อนปี 2019 ใกล้เข้ามาแล้ว เป็นไปได้ว่าคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจเพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อผลักดันคุณไปสู่เป้าหมายร่างกายของคุณ ปรากฎว่า 90 Day Fiancé star Anfisa Nava คือตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่ใช่แค่รายการทีวีเรียลลิตี้สุดฮ็อตวัย 23 ปีที่กำลังฝึกฝนอย่างหนักสำหรับการแข่งขันบิกินี่ที่กำลังจะมาถึง แต่ Anfisa ยังโพสต์ผลงานที่น่าสยดสยองของเธอบน Instagram อย่างต่อเนื่อง เลื่อนดูแกลเลอรีด้านล่างเพื่อดูภาพการเปลี่ยนแปลงของเธอ รวมถึงเคล็ดลับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารต่างๆ ของเธอ!
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
“อรุณสวัสดิ์” Anfisa บรรยายภาพแบบใกล้ชิดส่วนตัวของกล้ามหน้าท้องของเธอในวันพุธที่ 29 พฤษภาคม ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าผู้ติดตามของเธอประทับใจ เกิน กับรูปร่างหน้าตาของเธอ .
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
พูดตามตรง Anfisa มีหุ่นที่เป็นตัวเอกเสมอ ที่กล่าวว่ามันน่าทึ่งมากที่ได้เห็นว่าเธอสามารถทำอะไรได้สำเร็จภายในเวลาไม่ถึงสองปี
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
“ว้าว คุณดูน่าทึ่งมาก! ขอให้โชคดีในการแข่งขันของคุณ” ผู้ใช้คนหนึ่งแสดงความคิดเห็น “การทำงานหนักและความทุ่มเทของคุณได้ผลอย่างแน่นอน! คุณดูดีมาก. ฉันเป็นกำลังใจให้คุณในการแข่งขันของคุณ” สะท้อนอีกคน
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
นอกเหนือจากคำชมที่สมควรได้รับแล้ว ผู้ติดตามของ Anfisa หลายคนอยากรู้ว่าแผนการรับประทานอาหารของเธอประกอบด้วยอะไรบ้าง ท้ายที่สุดก็ต้องใช้สารอาหารจำนวนมากเพื่อเติมพลังให้ร่างกายแบบนั้น
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
ขอบคุณมาก บุคลิกของ TLC ทำให้มองเห็นภาพรวมของการเตรียมอาหารของเธอได้อย่างสมบูรณ์! เราเป็นราชินีที่คอยช่วยเหลือ
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
“สิ่งที่ฉันกิน (สัปดาห์ที่สองของการเตรียมการแข่งขันบิกินี่)” Anfisa บรรยายภาพอาหารของเธอในวันที่ 20 เมษายน “อาหารเช้า: ไข่คนกับผักและมัฟฟินอังกฤษกับเนยถั่ว” อร่อย! จนถึงตอนนี้ดีมาก เราจะลงไปกินอาหารเช้า ใช่ไหม
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
“มื้อกลางวัน: ปลาแซลมอน ถั่วเลนทิล ข้าวบาร์เลย์ และผักโขม” เธอทานอาหารมื้อที่สองของวันต่อ ตามด้วย “อาหารเย็น: ไก่ มันเทศ และบรอกโคลี” ดูเหมือนว่าจะทำได้ทีเดียว! แน่นอนว่าไม่ใช่พิซซ่าและเบียร์ แต่เห็นได้ชัดว่ามันคุ้มค่ากับการเสียสละ
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
Anfisa ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ เธอปรุงรสอาหารด้วยเครื่องปรุงรสมะพร้าว Aminos ที่เธอโปรดปราน ดีแล้วที่รู้! ขอบคุณค่ะสาวๆ
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ “แล้วขนมล่ะ?” ท้ายที่สุดแล้ว การรับประทานอาหารระหว่างมื้อถือเป็นกีฬาโอลิมปิกสำหรับคนส่วนใหญ่
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
ไม่ต้องกังวล Anfisa ก็ทำลายสิ่งเหล่านั้นเช่นกัน ช่างเป็นอัญมณี! “ของว่าง: คอทเทจชีสกับเบอร์รี่ เค้กข้าวมินิเคลือบช็อกโกแลต และจิคาม่าสติ๊ก”
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
“นี่ไม่แตกต่างจากที่ฉันกินมาก่อนที่ฉันจะเริ่มเตรียม” สาวผมสีน้ำตาลชี้แจง “ฉันปรับปริมาณส่วนผสมในแต่ละมื้อตามเป้าหมายหลักในแต่ละวัน”
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
ไม่แน่ใจว่าแปลว่าอะไร? ไม่เป็นไร ให้ Anfisa อธิบาย: “ถ้าวันไหนฉันทานคาร์โบไฮเดรตได้มากกว่านี้ ฉันจะทำมันเทศ/ถั่วเลนทิล/หรือกินเค้กข้าวเพิ่มอีกสักสองสามชิ้น หากเป็นวันที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ฉันจะทำตรงกันข้ามหรือเปลี่ยนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ” เธออธิบาย
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
“และบางวันที่ฉันขี้เกียจทำอาหารทั้งมื้อ ฉันก็มีโปรตีนเชคแทน แต่ส่วนใหญ่แล้วฉันสามารถตีมาโครได้โดยไม่ต้องทำ” อืม เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าแม้ Anfisa จะมีแผนวันขี้เกียจ เราอาจจะต้องการสิ่งนั้น
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
สำหรับแผนการออกกำลังกายที่แท้จริงของ Anfisa? เธอโพสต์เนื้อหาการออกกำลังกายมากมายบนแพลตฟอร์มโซเชียลและช่อง YouTube ของเธอ ส่วนที่ดีที่สุด? เธอมีความสม่ำเสมอในการอัปโหลดอย่างมาก
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
โอ้ และถ้าคุณกำลังมองหาวิธีโพสท่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับการแข่งขันบิกินี่ เธอมีคำตอบให้คุณแล้ว Anfisa เป็นมืออาชีพ
ความอนุเคราะห์จาก Anfisa Nava/Instagram
ขอให้โชคดีกับการแข่งขันของคุณ Anfisa! โปรดโพสต์เนื้อหาการออกกำลังกายที่น่าทึ่งทั้งหมดนี้ต่อไป คุณกำลังเตะก้นของเราออกจากเตียงและไปที่โรงยิม