อุทิศ! Kim Kardashian เทรนเนอร์ส่วนตัวของ Melissa Alcantara เฉพาะให้ Life & Style มองจากภายในสู่ ติดตามกิจวัตรการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของดารา Kardashians
“ปกติแล้วเราจะออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1 ชั่วโมง ไม่ว่าจะให้หรือรับ” สาววัย 35 ปีอธิบายขณะโปรโมตหนังสือเล่มใหม่ Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program “วันธรรมดา” สำหรับคิม วัย 39 ปี คือ “น้ำหนัก 70 เปอร์เซ็นต์ คาร์ดิโอ 30 เปอร์เซ็นต์” อาหาร Melissa
น่าแปลกที่การออกกำลังกายหลายอย่างเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านของคุณเอง - ไม่จำเป็นต้องใช้ยิมส่วนตัวขนาดคาร์ดาเชียน “เราเน้นหนักไปที่พื้นฐานต่างๆ เช่น การฝึกด้วยน้ำหนัก การสควอท ท่า bicep curl ท่า tricep dip ท่า lateral pull down การกดหน้าอก” Melissa กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่า "ยังรวมการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มข้นสูง เช่น บอลสแลม เบอร์ปี การวิ่งเร็ว และการฝึกซ้อมบันได" เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจของคิมสูบฉีด
หากคุณติดตาม Instagram ของผู้ก่อตั้ง KKW Beauty คุณอาจสังเกตเห็นว่าเธอถ่ายตัวเองเดินบนลู่วิ่งหรือกระโดดเชือกบ่อยๆ ปรากฎว่าไม่ใช่เรื่องบังเอิญ “เรายังทำคาร์ดิโอแบบคงที่ เช่น การเดินในจังหวะที่กำหนด” เมลิสซากล่าวเสริม “บางวันเราเล่นโยคะ 20 ถึง 30 นาที และผสมคาร์ดิโอเข้าไปด้วย”
Melissa และ Kim ฝึกด้วยกันมาสองปีครึ่ง “จรรยาบรรณในการทำงานที่ยอดเยี่ยม” ของนักกฎหมายที่ต้องการแม้กระทั่ง “สร้างแรงบันดาลใจ” ให้กับนักกีฬา “วันของเรามักจะเริ่มต้นที่ 6 โมงเช้าม. เธอพร้อมลุยแม้ว่าตอนนี้จะยังมืดอยู่ก็ตาม ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเธอไม่ได้จริงจังแค่เรื่องสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเรื่องธุรกิจ ครอบครัว และชีวิตของเธอด้วย” เทรนเนอร์กล่าว
มันไม่เวิร์คและไม่ใช่เล่นๆ สำหรับผู้หญิงหุ่นฟิต “คิมเป็นคนที่น่ารักที่สุดคนหนึ่งที่ฉันเคยพบมา” เมลิสสาพึมพำ “เธอเป็นคนตลก เธอมีไหวพริบ และมีจรรยาบรรณในการทำงานที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่ฉันชอบในการออกกำลังด้วยกันคือ 'ผู้หญิงคุยกัน' ยังไงก็ตาม เราทำทุกอย่างให้เสร็จ!”
นอกยิม คิมยังคงใช้ชีวิตฟิตหุ่นในครัว ผู้ก่อตั้ง Skims แบ่งปันอาหารวีแก้นและอาหารที่มีผักเป็นหลักให้กับผู้ติดตามของเธอในระหว่างสัปดาห์ และคุณแม่ที่มีงานยุ่งก็ค่อนข้างจะเรียบง่าย เมลิสสาตั้งข้อสังเกตว่าคิมกิน "อาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพพร้อมกับการปฏิบัติที่นี่และที่นั่น ไม่มีอะไรมาจำกัดบ้าๆ”
พร้อมเทรนแบบ Kardashian กันหรือยัง