สารบัญ:
- ลองฝึกความแข็งแกร่ง
- พิจารณาปลาแซลมอน
- ลงทุนมาร์คเบล ฮิปเซอร์เคิล
- เลื่อนเลื่อนนำไปสู่ผลลัพธ์
- ในตอนท้ายของวัน สนุกกับการออกกำลังกาย
ฤดูร้อนใกล้จะมาถึงแล้ว ถึงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มดูแลรูปร่างและปรับเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ติดตามไลฟ์สไตล์และไลฟ์สไตล์กับเทรนเนอร์ส่วนตัวคนดัง กุนนาร์ ปีเตอร์สัน - ใครนับ Khloé Kardashian,เจนนิเฟอร์ โลเปซ และ แอมเบอร์ เฮิร์ด ในฐานะลูกค้าบางส่วน - เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับในการดูดีและความรู้สึก ดียิ่งขึ้น เลื่อนดูแกลเลอรีด้านล่างเพื่อรับ fitspo ทั้งหมดที่คุณต้องการ!
อินสตาแกรม
ลองฝึกความแข็งแกร่ง
พ่อลูกสามแนะนำว่าผู้หญิงควรฝึกความแข็งแรง “นั่นอาจเป็นน้ำหนักตัว พิลาทิสก็ได้ โยคะก็ได้” เขากล่าว “ดังนั้นคุณควรทำบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความต้านทาน บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือด ไม่ว่าจะเป็นการเดิน 20 นาทีหลังอาหารเย็นหรือเดิน 20 นาทีก่อนอาหารเย็น คลาสปั่นจักรยาน ร่างกายของคุณทำงานในมุมที่แตกต่างกัน ระนาบการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน” ในโรงยิมของเขามีข้อความว่า “ถ้าไม่ยั่งยืน ก็ไม่สำเร็จ” ที่หน้าต่าง และ Gunnar ตั้งข้อสังเกตว่าทุกคนต้องทำอะไรบางอย่างในกิจวัตรประจำวันที่พวกเขาจะทำได้ “คุณต้องหาบางอย่างที่ต่อยอดได้ ฉันเริ่มให้ลูกค้าสัปดาห์ละสองครั้ง แต่ถ้าพวกเขาหาทางไปยิมไม่ได้ พวกเขาก็จะไม่ทำต่อไป”
อินสตาแกรม
พิจารณาปลาแซลมอน
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบรสชาติของปลาแซลมอน แต่ Gunnar แนะนำให้ลองปลาสีส้มเพราะมีขายเกือบทุกที่และมีประโยชน์มากมายอย่างไรก็ตาม อาจใช้ไม่ได้กับทุกคน “สำหรับผม อาหารยอดนิยมคือปลาแซลมอน แต่มันมีประโยชน์ต่อร่างกายของผม” เขากล่าว “ฉันสามารถเข้าถึงได้ทุกที่ ร้านอาหารแทบทุกแห่งที่ฉันไปจะมีสิ่งนั้น ฉันมีไว้ที่บ้านถ้าฉันไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง” ผู้อำนวยการฝ่าย Strength and Endurance ของ Los Angeles Lakers ยังกล่าวอีกว่าการไปหานักโภชนาการนั้นคุ้มค่าอย่างแน่นอน “นั่นคุ้มค่าแก่การเยี่ยมชมเพียงครั้งเดียว คุณไปหาใครสักคนครั้งหนึ่งและพวกเขาบอกคุณว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับการมองเห็นของคุณ ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรทำเช่นนั้น”
นอกจากนี้ ชาวเท็กซัสยังคงเดินทางอยู่เสมอและพึ่งพา MITOQ ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการทำงานของเซลล์และสุขภาพของหัวใจ ตับ ไต และสมอง “มันไม่ใช่ยากระตุ้น มันไม่ได้เพิ่มพลังให้ฉันแบบนั้น มันแค่ช่วยให้ฉันทำงานในระดับที่สูงขึ้นเป็นระยะเวลานานขึ้น และฉันจะรับมันไว้”
อินสตาแกรม
ลงทุนมาร์คเบล ฮิปเซอร์เคิล
ทุกคนแตกต่างกัน แต่สิ่งหนึ่งที่ Gunnar บอกให้ลูกค้าของเขานำติดตัวไปด้วยเมื่อเดินทางคือ Mark Bell วงสะโพก “เป็นแถบยางที่เลื่อนขึ้นลงได้ง่าย ไม่ม้วนงอเวลาเลื่อน จะวางไว้เหนือเข่า ใต้เข่า หรือที่ข้อเท้าก็ได้ คุณสามารถเดินโค้งงอเหล่านี้ได้ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายในการทำให้บั้นท้ายลุกเป็นไฟ” เขากล่าว “คุณสามารถทำลวดลายเล็กๆ น้อยๆ ได้ในห้องพักโรงแรมของคุณ”
อินสตาแกรม
เลื่อนเลื่อนนำไปสู่ผลลัพธ์
บางวันเราก็ไม่อยากออกกำลังกาย แต่ Gunnar เผยว่าเขามีลูกค้ามากมายให้เล่นเลื่อนหิมะ เพื่อให้พวกเขาได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ “ถ้าคุณดันสไลด์เลื่อนต่ำของสเลด ให้วิดพื้น ไม่ว่าจะเป็น 10, 12, 20 ขั้น, หยุด, 5, 8, 10, 15, วิดพื้น, ดันอีกครั้ง, เหมือนเดิม, ดันอีกครั้ง” เขา พูดว่า.“จากนั้น กลับมาโดยที่คุณถือเลื่อนด้านสูงไว้ วิดพื้น จำนวนเซ็ตเท่าเดิม หยุด แล้วก็รูปแบบการพุ่ง ไม่ว่าจะเป็นการแทงไปด้านข้างหรือการแทงแบบบิด การแทงจริง จากนั้น จำนวนก้าวอีก x จากนั้นจึงแทงอีกรูปแบบหนึ่ง มันเชื่อมโยงการเคลื่อนไหว มีการเผาผลาญของสัตว์ประหลาดเพิ่มขึ้นมีอัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูงขึ้น” ได้ครบมั้ย!
อินสตาแกรม
ในตอนท้ายของวัน สนุกกับการออกกำลังกาย
เป็นการยากที่จะรับผิดชอบตัวเองตลอดเวลา แต่ Gunnar ได้เปิดเผยคำแนะนำที่เขาให้ไว้แก่ลูกค้าเมื่อพวกเขาตกที่นั่งลำบาก “ดูสิ คุณไม่ได้มาที่นี่ค้างคืน คุณจะไปไม่ถึงที่ที่คุณต้องการค้างคืน ดังนั้นจงอดทนกับมัน” เขากล่าว “ถ้าคุณหาวิธีที่จะสนุกกับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ สนุกกับงาน เป้าหมายสุดท้ายดูเหมือนจะเร็วขึ้น คุณหยุดมองที่ปลายทางและเริ่มสนุกกับการเดินทางฉันรู้ว่ามันอาจจะฟังดูเชยหรือเสแสร้ง แต่มันคือเรื่องจริง”
BRB ไปสมัครคลาสพละด่วนๆ