'90 วันคู่หมั้น' การเปลี่ยนแปลงของ Anfisa: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ความทุ่มเทมีอยู่จริง! 90 Day Fiancé star Anfisa Nava (née Arkhipchenko) เปลี่ยนไปมากตั้งแต่เธอปรากฏตัวครั้งแรกในซีรีส์เรียลลิตี้ทีวีในปี 2016 ปัจจุบัน Anfisa เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว นักกีฬาบิกินี่และผู้มีอิทธิพลต่อการออกกำลังกายโดยสุจริตบน Instagram

ในปี 2019 สาวน้อยวัย 24 ปีได้ฝึกฝนสำหรับการแข่งขันบิกินี่ครั้งแรกของเธอ ในเวลานั้น เธอติดตามความคืบหน้าทั้งหมดของเธอบนโซเชียลมีเดีย และแม้แต่แบ่งปันคำแนะนำด้านอาหารและการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์กับแฟนๆ

แน่นอน การกินแบบ Anfisa ต้องมีระเบียบวินัยอย่างจริงจัง เธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยซึ่งประกอบด้วยไข่คนกับผักและมัฟฟินอังกฤษกับเนยถั่ว

เพื่อเติมพลังให้ตัวเองในช่วงบ่าย Anfisa กินปลาแซลมอนกับถั่วเลนทิล ข้าวบาร์เลย์ และผักโขม เมื่อพูดถึงมื้อค่ำ บุคลิกเดิมของ TLC จะยึดติดกับไก่กับมันฝรั่งหวานและบรอกโคลี เพื่อเพิ่มรสชาติพิเศษ Anfisa เติมอะมิโนมะพร้าวที่เธอโปรดปรานลงในอาหารจานโปรดของเธอ

เนื่องจาก Anfisa ฝึกฝนอย่างหนัก จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เธอจะทานอาหารว่างตลอดทั้งวัน ของกินเล่นที่เธอชอบ ได้แก่ เบอร์รี่ เค้กข้าวจิ๋วเคลือบช็อกโกแลต และจิคาม่าสติ๊ก “นี่ไม่แตกต่างจากที่ฉันเคยกินมาก่อนที่ฉันจะเริ่มเตรียมอาหาร” Anfisa อธิบายก่อนหน้านี้เกี่ยวกับอาหารของเธอ “ฉันปรับปริมาณส่วนผสมในแต่ละมื้อตามเป้าหมายหลักในแต่ละวัน”

โดยธรรมชาติ ความอยากอาหารและความต้องการทางโภชนาการของเธอเปลี่ยนแปลงบ่อย “ถ้าวันไหนฉันกินคาร์โบไฮเดรตได้มากกว่านี้ ฉันจะทำมันเทศ/ถั่วเลนทิล/หรือกินเค้กข้าวเพิ่มอีก 2-3 ชิ้น” Anfisa กล่าว “ถ้าเป็นวันที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ฉันจะทำตรงกันข้ามหรือเปลี่ยนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ”

แม้แต่คนที่มีแรงบันดาลใจอย่าง Anfisa ก็ไม่ได้ 100 เปอร์เซ็นต์เสมอไป “บางวันที่ฉันขี้เกียจเกินกว่าจะทำอาหารทั้งมื้อ ฉันก็มีโปรตีนเชคแทน แต่ส่วนใหญ่แล้วฉันสามารถทำมาโครได้โดยไม่ต้องทำ” เธอกล่าวเสริม

เห็นได้ชัดว่าการทำงานหนักทั้งหมดของเธอให้ผลตอบแทนที่ดี ในระหว่างการแข่งขันบิกินี่ครั้งแรกของเธอ เธอคว้าเหรียญรางวัลกลับบ้านได้อย่างมากมายถึง 3 เหรียญ และยังคงทำลายมันในโรงยิมตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา! หากต้องการดูเส้นทางการออกกำลังกายของ Anfisa ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ให้เลื่อนดู